目の疲れが寝返りを邪魔する！？目の筋肉と睡眠の意外な関係と科学的証拠
【目の周囲筋群と寝返り】快適な睡眠には欠かせない「寝返り」と、その安定性を左右する目の周囲筋群を徹底解説。姿勢制御や自律神経への影響を科学的根拠と共に紹介し、ホットアイマスクやストレッチなどの具体的ケア方法も解説。スムーズな寝返りと睡眠の質向上を実現しましょう。気持ちよく目覚めるためのポイントを詳しくご紹介します。
生活管理
睡眠の質を高めるマットレスの選び方と支持基底面の重要性：オーダーメイドのススメ
睡眠の質を劇的に改善する方法を解説！支持基底面とマットレスの選び方、オーダーメイドのメリットを徹底分析。肩こりや腰痛改善、体圧分散で快眠をサポート。専門家のアドバイスで理想の睡眠環境を手に入れましょう。カスタマイズ可能なマットレス選びで深い眠りを実現。
眠れない夜の恐怖：HPA軸の過剰活動とその代償-慢性睡眠不足-
HPA軸はストレス応答において重要な役割を果たします。睡眠不足はこの軸の活動を増加させ、コルチゾールの持続的な増加や交感神経系の活性化、慢性的な炎症を引き起こします。これらの結果として、全体的な健康に悪影響を及ぼし、さまざまな慢性疾患のリスクが増加します。健康リスクを減らすためにも、質の良い睡眠を確保しましょう。
【睡眠不足で痩せる人・太る人の違い】原因と対策を作業療法士が徹底解説！
睡眠不足で「痩せる人」と「太る人」の違いは何か？作業療法士がホルモン・自律神経・生活習慣の観点から原因を解説し、今すぐできる対策も紹介します。あなたの体型の変化、実は“眠り”が鍵かもしれません。太りやすい生活習慣に心当たりがある方は必見です！無理なダイエットより睡眠改善が近道です。