禁煙の効果

タバコは睡眠に悪影響を及ぼします。ニコチンは脳を覚醒させ、寝つきを悪くし、睡眠の質を低下させます。喫煙者は浅い睡眠が多く、深い睡眠やレム睡眠が短くなります。さらに、睡眠時無呼吸症候群（OSA）のリスクが増加し、夜間の覚醒が増えます。これにより日中の眠気や疲労が増します。禁煙すると睡眠の質が改善し、日中の眠気も軽減されます。禁煙はより良い睡眠を得るために重要です。