禅と睡眠

禅の実践は心と身体のリラックスを促進し、ストレスを軽減することで睡眠の質を向上させる効果があります。座禅や呼吸法、マインドフルネスを日常に取り入れることで、深い睡眠が得られやすくなります。研究によると、禅瞑想はコルチゾールの低下や副交感神経の活性化、深睡眠の増加に寄与し、不眠症の改善にも効果があります