【お酒を飲まないと眠れない人へ】寝酒が睡眠を壊す理由と、脱・寝酒で朝まで眠れる方法5選
「お酒を飲まないと眠れない」と悩む方へ。寝酒が睡眠の質を低下させる科学的理由と自然な眠りとの違い、脱・寝酒の具体的対策を専門家が解説します。睡眠ホルモンや脳波の違い、断酒後の変化まで詳しく紹介し、快眠体質への第一歩をサポートします。睡眠オタクな作業療法士が今すぐできる実践法も紹介。
いびき/無呼吸/歯ぎしり/夢
横向きでもいびきが止まらない理由とは？１５の原因を解説！いったい何が問題なのか
睡眠時のいびきは、通常、仰向けで寝る際に気道が閉塞されることで発生します。しかし、横向きで寝てもいびきをかく人がいます。このような場合、いびきの原因は単に寝姿勢だけではなく、他の要因が絡んでいる可能性が高いです。
横向きで寝てもいびきをかく原因とその対策について、作業療法士であり睡眠オタクである筆者が詳しく解説します。