冬の寝室が寒いと命の危険!健康リスクを防ぐ最適な温度設定と快眠対策完全ガイド

公開日: 最終更新日:

命の危機があるくらい

って大事です。

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概要

布団の中が温かくても、

布団の外にでたら・・・

身体がついていけず・・・

そうならないように

寝床内温度

寝室内の温度も大切ですが、

睡眠の質も変わってきます。

▼「寝床内温度」の最適な温度▼

▼寝床内温度について詳しく▼

室温が寒いと一体どうなるのか?

寝室が寒いと

本来、睡眠時は

副交感神経=リラックスする神経です。

興奮の交感神経は

そうなると・・・

血圧があがることで

のリスクを上げることにつながります。

特に冬の温度に注意必要な方

 □65歳以上である

 □高血圧、糖尿病、動脈硬化がある

 □肥満、睡眠時無呼吸症候群、不整脈がある

 □浴室に暖房設備がない

 □一番風呂が好き

 □熱い風呂が好き

 □飲酒後にお風呂に入ることがある

 □30分以上お湯に浸かっている

睡眠オタクがススメる温度・湿度調整方法6選

そのギャップで夜眠気が強くなります。

ただ、疲れすぎは逆効果の可能性もあるので、注意ください。

少しずつ体温が下がることで、次第に眠くなっていきます。

暑すぎるお風呂など注意ください。

日本には四季があります。

地域や部屋に合わせて、加湿器や除湿器を使用し、寝室の空気を快適にしてください。

そして、寝ているときはコップ1杯の汗をかくので、

頭も暑いとぐっすり眠ることができません。

通気性が良い枕やマットレスを使用することで、快適性も高まり、衛生面も良くなります。

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といっても過言ではないくらい大切です。

寝室を寒くしすぎないように、

一晩の外気温にも注意しながら設定ください。

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