寝姿勢と脳波の関連性：浅い睡眠から深い睡眠、REM睡眠まで
睡眠と脳波の関係 睡眠と脳波の関係は、脳の活動パターンが睡眠の異なる段階で変化することを示しています。 これらの段階には、浅い睡眠と一般的にいわれるレム睡眠、深い睡眠といわれるノンレム睡眠が含まれ、各段階は独特な脳波パタ …
2024年5月
美と健康の基礎: 睡眠の科学
▼このブログ専用のYouTube90秒動画▼ こんにちは。睡眠オタクであり、作業療法士の私が、睡眠が皮膚の健康と全体的な美容にどのように影響を及ぼすかについて、科学的な洞察をお届けします。 睡眠は私たちの健康の中でも特に …
子どもから大人まで: アロマセラピーが睡眠に与える影響と安全な使用方法
子どもから大人まで、アロマセラピーが睡眠に及ぼすポジティブな影響と安全な使用方法を詳しく解説。ラベンダーやカモミールなど、心と体をリラックスさせる精油の効果を学びましょう。安全性に配慮しつつ、日常生活にアロマセラピーを取り入れ、質の高いリラックスタイムと健康的な睡眠を実現しましょう。さらに健康な生活習慣の重要性についても触れています。この有益な情報を友人や家族と共有し、一緒に健康的な生活を目指しましょう。
睡眠不足と不眠症の違い
睡眠は人間にとって必要不可欠な活動であり、体と心の健康を維持する上で重要な役割を果たします。多くの人々が睡眠の問題に悩まされていますが、その原因はさまざまです。特に、睡眠不足と不眠症はしばしば混同されがちですが、これらは …
入院生活での睡眠不足とその改善策
▼このブログ専用の90秒ショート動画▼ はじめに 入院中に経験する睡眠不足は、患者さんの回復プロセスに大きな影響を及ぼします。 私は作業療法士として、患者さんが病院という特殊な環境で、少しでも良い睡眠がとれる工夫が必要だ …
睡眠と認知機能：寝不足が記憶力低下や判断力に与える影響と具体的な睡眠改善方法
睡眠は認知機能にどう影響する？脳の最適なメンテナンス方法を作業療法士が徹底解説。睡眠不足が記憶力や判断力に与える影響と、認知機能を高めるための具体的な睡眠改善法を紹介します。質の高い睡眠で脳のパフォーマンスを最大化し、日常生活や仕事の効率を向上させるための実践的なアドバイスが満載です。
「睡眠と認知機能」グリンファティックシステムを通じた脳のクレンジング
グリンファティックシステム（脳のリンパ系とも言われるメカニズム）を活用することで、脳の健康と認知機能の維持に不可欠な役割を果たしています。睡眠は脳の健康を維持し、認知機能を高めるための自然なデトックス時間です。グリンファティックシステムが睡眠中にどのように脳をデトックスし、認知機能を高めるのかを探ります。
認知症と睡眠の関係：機能低下や昼夜逆転は更なる認知機能を悪化させ介護負担となるか
認知症患者の睡眠はなぜ乱れやすいのか？夜間覚醒や昼夜逆転が進行する原因を解説。睡眠オタクOTの視点で、認知症と睡眠の深い関係を科学的に紐解きます。改善に向けた具体的な対策やケアのポイントも紹介し、家族や介護者に役立つ情報が満載。質の高い睡眠で、認知症患者のQOLを向上させるためのヒントをお届けします。
ナマケモノの睡眠パターン：人間との驚くべき違い
はじめに ナマケモノはそのゆったりとした動きで有名ですが、彼らの睡眠に関する事実はあまり知られていません。 本記事では、睡眠を専門とする作業療法士の視点から、ナマケモノの睡眠パターンを掘り下げ、人間との興味深い違いについ …