【睡眠講演料なし】2025年3月～12月までリアル限定で講演します
期間：２０２５年３月～１２月までの開催 内容：テーマ希望いただき、９０分ほど 条件：①対面のリアル限定 ②すみませんが、交通費のみください ③人数10名以上 できればプロジェクターがあると嬉しいです。 印刷していただけるようでしたら、印刷をお願いします。
2024年12月
寝返りできているか？マットレスが自分に適しているか？自分で簡単に確認する方法！
「寝返り」と「マットレス」の適合性を自己診断する方法を詳しく解説！寝返り不足や不適切なマットレスが健康に与える影響と改善策を専門家視点で紹介。快適な睡眠環境を整えるための具体的なチェックリスト付き。睡眠オタクな作業療法士が教える、体圧分散や寝心地の見直し方法を学びましょう！
布団の中でできる簡単熟睡法！中途覚醒を防ぎ質の高い睡眠を手に入れる方法
朝までぐっすり眠りたい！夜中に目が覚める「中途覚醒」に悩む方必見！布団の中で簡単にできる熟睡習慣「呼吸法」を睡眠オタクな作業療法士が紹介。副交感神経を活性化し、リラックス効果で眠りを深めます。科学的根拠に基づき、さっそく今日から実践可能。質の高い睡眠を手に入れ、毎日のパフォーマンスを向上させましょう！
質の高い睡眠を実現するための掛け布団選び ～季節・素材・科学的視点からのアプローチ～
掛け布団選びで睡眠の質を劇的に改善！季節や素材ごとの最適な掛け布団を科学的根拠から詳しく解説します。理想の寝床内環境を整え、快適な睡眠を手に入れる方法を睡眠オタクな作業療法士が指南。睡眠の質に悩む方必見の記事です！掛け布団のメンテナンス方法やおすすめ素材も紹介中。
起床後1時間以内の朝食で胃腸を目覚めさせる理由と具体的な方法
起床後1時間以内の朝食が睡眠の質を左右する！トリプトファンからメラトニンへの変化を促し、体内時計を整える朝の習慣を徹底解説。忙しい朝でも手軽に実践できるおすすめメニューや、避けるべきNG食品について科学的根拠をもとに詳しく紹介。良質な睡眠と高い日中パフォーマンスを手に入れるヒントが満載！
眠れない夜を科学的に解消！作業療法士が解説する2つのツボと入眠ルーティン
疲れているのに眠れない夜、試してほしいのは2つのツボ。作業療法士が科学的根拠を交えて失眠と安眠を解説し、睡眠の質を劇的に改善する入眠ルーティンを提案します。ストレスや環境要因で寝付けない方に最適なツボ刺激法とそのメカニズムを詳しく紹介。睡眠トラブルを根本から解消し、快適な朝を迎えましょう！
運転中の居眠りは「15分仮眠」で予防可能：睡眠オタクが語る効果的な仮眠の方法
運転中に感じる眠気を解消する最適な方法は15分の仮眠！居眠り運転を防ぎ、集中力をリフレッシュするための科学的なアプローチと、仮眠効果を最大化するための5つのポイントを解説。エアコン調整からコーヒーのタイミングまで、短時間でのパフォーマンス向上の秘訣を解説。安全で快適なドライブのための仮眠テクニック！
照明5ステップ！眠活デキる人が密かにやる【光の習慣】
照明の使い方次第で睡眠の質が変わる！朝の光を活用した体内時計の調整法や、ブルーライト対策、寝室に適した照明の選び方を徹底解説。夜の熟睡をサポートする具体的な方法で、疲れが取れる快適な眠りを手に入れましょう。睡眠改善を目指す全ての方へ、科学的な視点から効果的な照明環境作りをお届けします。
睡眠不足と炎症：わかりやすい解説-ストレスや免疫,細胞の修復まで-
寝不足が続くと、体の中で「炎症」が起こることがあります。寝不足はストレスホルモンのコルチゾールを増加させ、体の免疫システムがうまく働かなくなり、細胞の修理が遅れます。これにより、心血管疾患や糖尿病、免疫機能の低下などのリスクが高まります。健康を保つためには、毎日しっかりと眠ることが大切です。
寒くて眠れない？科学が教える冬の快眠対策とエアコン活用術
冬の寒さで眠れない原因と対策を徹底解説！エアコン暖房の効果的な使い方や、科学的根拠に基づく快眠のコツを公開。寒い夜でも快適な睡眠を手に入れるための具体的なアドバイスと、室温・湿度の最適設定方法を紹介します。睡眠前のNG行為も要チェック！節電のポイントや正しい生活習慣も詳しく解説しています。