専門家が解説！何度も起きてしまう・長く寝たのに疲れが取れない原因と解決法
何度も起きてしまう」「長く寝たのに疲れが取れない」原因を医学的に解説！呼吸、自律神経、寝具選びの重要性を専門家が徹底分析。自律神経を整える腹式呼吸や快適な睡眠環境を作る方法を紹介し、質の高い睡眠を実現するための具体的な解決策を提案。睡眠トラブルを改善し、健康的な毎日を手に入れましょう！
マットレスの買い替え時期を知っていますか？睡眠オタ作業療法士が解説する最適タイミングと注意点
マットレスの寿命や買い替え時期に悩んでいませんか？寿命の目安や買い替えサイン、最適な選び方を徹底解説。腰痛や肩こりを防ぎ、快適な睡眠を手に入れるための実践的なポイントとおすすめブランドも紹介します。寿命を延ばすメンテナンス方法や健康を考慮した選び方まで、科学的根拠に基づくアドバイスが満載！
寒さで眠れない原因と解決策｜快適な睡眠を取り戻す防寒対策まとめ
寒さで眠れない原因を徹底解説！冷え性や乾燥、室温の影響を詳しく解説し、快適な睡眠を手に入れるための具体的な対策を紹介。寝具選びや暖房の使い方、リラックス方法を取り入れて、寒い冬でもぐっすり眠れる方法を提案します。温かさを保ち、健康で質の高い睡眠を実現しましょう。
オーダーメイドマットレスと高級ブランドマットレスの違い：最適な選択を徹底比較
オーダーメイドマットレスと高級ブランドマットレスを徹底比較。体型や健康状態に完全対応するオーダーメイドマットレスの利点を深掘りし、長期的なコストパフォーマンスや健康サポート効果を詳しく解説。高級ブランドとの違いや選び方のポイントも紹介。最適な睡眠環境を求めるあなたに。
夫婦で別々に寝る選択肢-その理由と睡眠への影響を徹底解説-
夫婦で別々に寝る理由は生活リズムやいびき、室温の違いが大きい。約33.8%が別室で睡眠を選択！夫婦の睡眠問題解決法や一緒に寝るメリット・デメリットを作業療法士が徹底解説。快適な夫婦の睡眠環境作りを提案し、良質な睡眠と健康的な関係をサポート。
打倒、睡眠不足！世界初の深層睡眠美容サロンの魅力とは-水分子極小化トリートメント?-
睡眠不足で美容や健康に不安を感じていませんか？深層睡眠美容サロンの魅力を徹底解説！肌荒れやクマの改善、成長ホルモンの分泌促進など、美容効果を最大限に引き出す方法を紹介。科学的根拠に基づいた睡眠改善法や睡眠不足が引き起こすリスク、美しさと健康を同時に手に入れるための究極のガイドをお届けします。
納豆と睡眠の驚くべき関係：作業療法士が教える健康睡眠の秘訣
納豆が睡眠に与える影響について解説。納豆に含まれるトリプトファンとビタミンB群は、セロトニンとメラトニンの生成を促進し、睡眠の質を向上。またナットウキナーゼが血流を改善し、深い睡眠をサポート。納豆を夕食に取り入れることで、良質な睡眠が期待できます。納豆が苦手な方には、キムチやヨーグルトなどの発酵食品をおすすめします。
【危険】昼寝なしで睡眠時間は足りるのか？帰宅後のぐずりを防ぐ「眠行」の科学的アプローチ
幼児期の睡眠時間と昼寝の関係性に着目し、昼寝をなくした際の影響をOTの視点から解説。保育園での昼寝の廃止が脳の疲労や成長に及ぼす影響とは？また、昼寝の代替として「眠行」を取り入れる方法や、寝室環境の整備で夜の睡眠を確保するコツも紹介します。日本の子どもに必要な睡眠リズムを整え、脳と体の成長を促す方法をお伝えします。
夕方以降のうたた寝が夜のノンレム睡眠に与える影響とそのメカニズム
深い睡眠が減る？──うたた寝の思わぬ落とし穴 夕方以降のうたた寝（仮眠）は、脳と体の一時的な休息にはなりますが、夜の本格的な睡眠にとってはマイナスに働くことがあります。 特に、ノンレム睡眠（とくに深い徐波睡眠：N3）の質 …
「布団の重いor軽い」睡眠の質のメリット・デメリットは？科学的根拠による解説
重い布団が睡眠の質に与える影響とは？科学的に証明された重い布団の効果を解説。オキシトシン分泌によるリラックス効果や、不眠症や認知症予防に役立つ可能性を紹介。最適な布団の重さや使用方法、注意点も詳しく説明し、質の高い睡眠を得るための実践的なアドバイスを提供します。