睡眠中の脳のシナプス活動：睡眠不足が招く脳機能の低下！今すぐできる改善策
2024.08.03
睡眠中の脳のシナプス活動は、ノンレム睡眠とレム睡眠で異なる役割を果たします。ノンレム睡眠ではシナプスの活動が減少し、脳の…
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不登校の背後に潜む睡眠問題！親が今すぐできる対策-睡眠オタOTの視点-
2024.08.02
不登校と睡眠の関連性について、日本の小中学生の不登校率が増加する中、睡眠不足が原因で学校に行く意欲やエネルギーが低下する…
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親が知るべき！低身長と睡眠の関係！子供の深い睡眠で成長ホルモンを分泌
2024.08.01
子供の低身長には、成長ホルモンの分泌と深い関係があります。成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌され、睡眠不足はその分泌を抑…
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高齢者の睡眠障害を食事で改善！避けるべき食品と摂るべきサプリ
2024.07.31
高齢者にとって質の高い睡眠は健康維持に重要です。トリプトファンやメラトニンを含む食品は睡眠を促進します。寝る前にはカフェ…
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高齢者の運動不足があなたの睡眠を蝕む！今すぐ始めるべき運動法
2024.07.31
高齢者にとって運動は、睡眠の質を向上させる重要な手段です。適度な運動は、深い睡眠を促進し、心身の健康を維持します。夜に行…
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高齢者の昼寝が寿命を縮める？知らないと危険な昼寝の落とし穴
2024.07.30
高齢者の昼寝は、疲労回復や認知機能向上に効果的ですが、時間帯と長さを適切に管理することが重要です。午後1時から3時の間に…
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夜勤・深夜労働の裏側 ！睡眠障害を招くシフト勤務の衝撃-無視できないその健康影響-
2024.07.29
シフト勤務は自然な概日リズムを乱し、不眠症や過度の日中の眠気などの睡眠障害を引き起こすことがあります。効果的な改善策とし…
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質の高い睡眠を通じて英語学習を向上させる方法：睡眠による記憶の強化で効率化
2024.07.28
英語学習の成功には質の高い睡眠が不可欠です。睡眠は記憶の固定化や認知機能の向上に重要な役割を果たし、語彙や文法の習得を助…
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最高の寝室環境の追求-知らない間に健康を害する5つの要因＆眠りの質を変える手段-
2024.07.27
睡眠は健康維持に不可欠な要素です。理想的な室温は約16〜18℃で、これにより体温調節が容易になり、睡眠中の快適性が保たれ…
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SNSなど現代特有の問題が短命の原因！睡眠の質を下げる原因とその対策
2024.07.26
寝る前にSNSやソシャゲーしていませんか？現代社会特有の睡眠問題に対する専門的な解説と対策を提供。テクノロジー、ストレス…
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収入が増えると睡眠の質は向上するのか？収入と睡眠の深い関係
2024.07.25
経済的安定は、睡眠の質に影響を与える重要な要素です。高収入は、ストレスや不安の軽減、より良い睡眠環境の確保、医療サービス…
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睡眠の質をホルモンバランスが左右する！知られざる真実
2024.07.24
睡眠は成長ホルモン、メラトニン、コルチゾール、レプチン、グレリン、インスリンなどのホルモンバランスに影響を与えます。成長…
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知らないと損する！睡眠の質を高める栄養素とサプリメントで目覚めを変える
2024.07.22
睡眠の質を向上させるには、トリプトファンやマグネシウム、ビタミンB群などの栄養素と、メラトニンやバレリアンルート、カモミ…
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夜中に目が覚めるたびに体が壊れる？その原因とすぐ試すべき解消法
2024.07.21
夜中に何度も目が覚める原因は、睡眠時無呼吸症候群や甲状腺機能亢進症、ストレス、騒音、カフェイン摂取など多岐にわたります。…
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金持ちはなぜよく眠れるのか？収入と睡眠の質の驚くべき関係
2024.07.20
健康と福祉の基本である睡眠は、収入差によってその質が左右されます。低所得層は金銭的不安から睡眠障害を抱えやすく、一方で高…
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日本のGDPを圧迫する睡眠不足の恐怖！15兆円の損失と知られざる睡眠の重要性
2024.07.19
睡眠不足で経済損失は15兆円！日本のGDPに与える影響とは？睡眠不足が日本経済を崩壊させる1つの要因となっています。睡眠…
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ヘッドセラピーを知らなきゃ損！深い眠りを手に入れ睡眠の質をあげる
2024.07.18
ヘッドセラピーは、頭部へのリラクゼーション手技で睡眠の質を向上させます。2019年に発表された研究では、頭皮マッサージが…
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寝返りをバカにするな！睡眠の質を劇的に変える寝返りの重要性とは？
2024.07.17
寝返りは健康な睡眠に不可欠です。体圧を分散し、血行を促進、筋肉や関節の健康を維持します。また、呼吸の確保や睡眠の質向上に…
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