生理周期が眠れない原因に？PMSと不眠の恐怖とその対策
2024.07.16
生理周期は睡眠に大きな影響を与えます。月経期には痛みが睡眠を妨げ、卵胞期にはエストロゲンが睡眠を改善します。黄体期ではプ…
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女性ホルモンの乱れが睡眠を奪う！-睡眠の質を脅かす女性ホルモンの真実-
2024.07.15
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは、睡眠の質に影響を与えます。生理周期、妊娠、更年期に応じた対策が重要で、適切…
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寝だめで健康を失う：驚愕のリスク！眠気や疲れが取れない寝だめの代償
2024.07.14
寝だめは無意味で健康に悪影響を及ぼす可能性があります。一時的に認知機能や気分が改善するが、長期的には睡眠のリズムが乱れま…
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体内時計の科学：サーカディアンリズムがあなたの健康に与える影響とその管理方法
2024.07.13
サーカディアンリズムがあなたの健康、睡眠、食事、そして精神状態にどのように影響を与えるかを発見しましょう。この詳細なガイ…
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高所得者の睡眠投資術成功者のためのスリープパーフェクションガイド高所得者の睡眠投資術
2024.07.13
高所得者向けに、高度な睡眠システムやパーソナライズされた睡眠相談を通じて、睡眠の質を向上させる方法を提案。睡眠技術の進化…
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眠れない高齢者の睡眠パターンの変化: 長時間睡眠が必要なくなる理由とその背景
2024.07.12
高齢者の睡眠パターンは、サーカディアンリズムの変動や睡眠構造の変化により、睡眠時間が短くなり断片化します。これにより、深…
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口呼吸がもたらす悪影響と睡眠の質を上げる改善法を徹底解説
2024.07.11
口呼吸は健康と睡眠の質に影響を与えます。原因には鼻腔の異常や口腔習慣、筋機能障害、睡眠時無呼吸症候群があります。改善方法…
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眠れない夜の恐怖：HPA軸の過剰活動とその代償-慢性睡眠不足-
2024.07.10
HPA軸はストレス応答において重要な役割を果たします。睡眠不足はこの軸の活動を増加させ、コルチゾールの持続的な増加や交感…
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子供の歯と睡眠: 健康な歯がもたらす安眠の秘訣
2024.07.10
子供の歯の健康と睡眠は密接に関連しています。夜泣きや歯ぎしりは歯の痛みやストレスが原因。マウスガードやストレスマネジメン…
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いびきの原因や生活への影響を睡眠オタOTの視点から解説！視方～具体的な解決策まで
2024.07.09
いびきは、上気道の狭さや筋肉の緩み、肥満などが原因で発生し、睡眠の質を低下させます。作業療法士は、いびきの影響を生活全体…
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睡眠都市伝説の真相と健康な睡眠のためのアドバイス-睡眠オタOTの視点-
2024.07.08
睡眠の都市伝説を解明。個々の睡眠時間は異なり、寝る前のチーズが悪夢を引き起こすわけではありません。一度に8時間寝る必要は…
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加齢とともにレム睡眠が減少していくことについて
2024.07.07
加齢とともにレム睡眠が減少することは、認知機能や感情の調整、免疫機能に影響を及ぼします。高齢者は睡眠構造の変化や慢性疾患…
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腰痛を防ぐための睡眠姿勢と適切なマットレスの選び方-睡眠オタOTの視点-
2024.07.06
腰痛には快適な睡眠が重要で、中硬度のマットレスが効果的です。メモリーフォームやラテックス素材は圧力を軽減し、快適な睡眠を…
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デフォルトモードネットワークと睡眠-脳の休息状態とレム睡眠-
2024.07.05
デフォルトモードネットワーク（DMN）は脳の休息時に活性化し、内省や記憶再生に関与します。特にレム睡眠で活発化し、創造的…
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湿度が悪いと眠れない！睡眠の質が下がる？最適な湿度で深い眠りを手に入れる方法
2024.07.04
睡眠中の理想的な室内湿度は40％から60％です。この範囲で湿度を保つことは、睡眠中の体温調節を助け、快適な睡眠を促進しま…
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通気性の悪い寝具が健康を害する！？マットレス、枕、寝衣を中心に睡眠を考える
2024.07.03
寝具の通気性が睡眠の質にどのような影響を与えるかを解説。快適な睡眠環境を整えるための具体的なアドバイスと、選び方のポイン…
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iPhoneと睡眠：ブルーライトがメラトニンに影響する科学的根拠
2024.07.01
iPhoneやスマートフォンが私たちの睡眠に与える深刻な影響とは？ブルーライトや長時間の使用が体内時計を狂わせ、睡眠の質…
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