睡眠中の口呼吸カイゼン！いびきや眠気とオサラバする方法
2024.06.30
口呼吸は健康に影響し、睡眠の質を低下させます。原因は鼻腔異常や口腔習慣、筋機能障害、睡眠時無呼吸症候群などです。改善には…
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１人暮らし「ベッド＝眠る場所」とならない場合、睡眠の質を下げない対策
2024.06.29
一人暮らしでベッドを眠る場所に限定することが睡眠の質を向上させます。ベッドを仕事や食事に使わず、睡眠専用にすることが重要…
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歯ぎしりをどうにかしたい！夜中に歯を強く噛む癖の改善方法-睡眠オタOTの視点-
2024.06.29
夜中に歯ぎしりする原因は、ストレスや不安、不正咬合、生活習慣です。改善にはストレス管理、マウスガードの使用、生活習慣の見…
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子供の歯と睡眠: 健康な歯がもたらす安眠の秘訣
2024.06.28
子供の歯の健康と睡眠は密接に関連しています。夜泣きや歯ぎしりは歯の痛みやストレスが原因。マウスガードやストレスマネジメン…
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顎が痛い！歯ぎしりが引き起こす顎関節症-睡眠時の問題は？-
2024.06.25
顎関節症は、顎関節や周囲の筋肉に問題が生じる疾患で、主な原因の一つに歯ぎしり（ブラキシズム）があります。歯ぎしりは、咀嚼…
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いびきのメカニズムとその解消法：睡眠オタクな作業療法士の視点から
2024.06.23
いびきは、睡眠中に気道が部分的に閉塞されることで発生する音です。軟口蓋筋、咽頭筋、舌筋、顎の筋肉が関与し、肥満や年齢、ア…
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添加物と睡眠-自然食品やラベルの確認、自家製料理が良い理由-
2024.06.21
品添加物が睡眠に与える意外な影響とは？保存料・着色料・甘味料などが自律神経や腸内環境、ホルモン分泌に与える悪影響を科学的…
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アレルギーと睡眠：喘息や鼻炎の原因を睡眠の質で改善させる睡眠オタOTの解説
2024.06.20
アレルギーが睡眠に与える影響とは？作業療法士の視点から、アレルギーと睡眠の関連性を深掘りし、症状軽減のための実践的なアプ…
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SEXと睡眠- 性行為が睡眠に与える心理的影響やホルモン分泌-
2024.06.18
一般的に、週に2〜3回の性行為が最も健康的であり、睡眠の質にも最適であるとされています。性行為によって、ノンレム睡眠とレ…
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ホメオスタシスと睡眠：体内のバランスと健康の秘訣
2024.06.17
睡眠の重要性についてよく話されますが、なぜ睡眠が健康と密接な関係にあるのか知っていますか？それは、睡眠と体内のバランスを…
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コーヒーと睡眠-アデノシンとカフェインの関係が眠気覚ましに影響-
2024.06.16
カフェインは中枢神経系の刺激剤であり、アデノシン受容体の拮抗剤として作用します。アデノシンは自然に体内で生成される化学物…
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アルコールと睡眠の関係：酒は百薬の長されど万病の元は本当か？
2024.06.14
アルコールは一時的にリラックス効果をもたらし寝つきを良くするが、睡眠の質を低下させるため、長期的には睡眠の質を悪化させる…
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ギャンブルの誘惑が睡眠を破壊-依存症による眠れない理由を解説-
2024.06.13
興奮しすぎるギャンブルは睡眠障害を引き起こし、睡眠時間の短縮や質の低下、パターンの乱れ、精神的ストレスを伴います。これが…
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最強のサウナ×睡眠-調うための適切な頻度や効果について-
2024.06.12
サウナは睡眠改善に有効です。高温環境が血管拡張、発汗、筋肉の弛緩を促し、副交感神経の活性化でリラックス効果をもたらします…
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