寝室の光など「睡眠と照明の関係」眠活デキる人が密かにやる【光の習慣】
2024.12.09
照明の使い方次第で睡眠の質が変わる！朝の光を活用した体内時計の調整法や、ブルーライト対策、寝室に適した照明の選び方を徹底…
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寒くて眠れない？科学が教える冬の快眠対策とエアコン活用術
2024.12.08
冬の寒さで眠れない原因と対策を徹底解説！エアコン暖房の効果的な使い方や、科学的根拠に基づく快眠のコツを公開。寒い夜でも快…
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睡眠の質を高めるマットレスの選び方と支持基底面の重要性：オーダーメイドのススメ
2024.12.05
睡眠の質を劇的に改善する方法を解説！支持基底面とマットレスの選び方、オーダーメイドのメリットを徹底分析。肩こりや腰痛改善…
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「布団の中が暑くて目が覚める」原因と解決策を徹底解説！睡眠オタクな作業療法士が教える快眠の秘訣
2024.11.21
布団の中が暑くて目が覚める」原因を徹底解説！理想の温度や湿度、快眠グッズ、具体的な対策法を科学的根拠と共に紹介。睡眠環境…
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枕は何歳から使うべき？子どもの成長に適した枕の選び方とは
2024.10.20
子どもに枕を使い始めるのは何歳からが良いのか？この記事では、年齢ごとの適切な枕の使用タイミングと選び方を詳しく解説。3歳…
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全裸で寝るメリットとは？睡眠の質と健康が劇的に変わる理由【作業療法士が解説】
2024.09.20
全裸で寝ること」には、体温調節や血行促進、ホルモンバランス改善など、多くの健康効果があります。睡眠の質を向上させ、リラッ…
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ベッド周りの整理がもたらす最高の睡眠環境｜散らかりが睡眠に与える7つの影響
2024.09.12
ベッド周りの整理が睡眠の質を劇的に向上させる理由とは？視覚的刺激、心理的ストレス、デジタル機器の影響など、科学的根拠に基…
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北枕は避けるべき？風水的方角で寝室の運気は？縁起の理由＆科学的根拠
2024.08.12
「北枕」とは、寝るときに頭を北向きにして寝ることを指します。日本では、北枕が不吉とされることが多いですが、その理由や科学…
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湿度が悪いと眠れない！睡眠の質が下がる？最適な湿度で深い眠りを手に入れる方法
2024.07.04
睡眠中の理想的な室内湿度は40％から60％です。この範囲で湿度を保つことは、睡眠中の体温調節を助け、快適な睡眠を促進しま…
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