【保存版】子どもの鼻水吸引器の正しい使い方｜寝る前ガイドと睡眠への影響【作業療法士監修】
2025.06.15
鼻水吸引器は使い方を間違えると鼻粘膜を傷つけてしまう危険も。睡眠オタクな作業療法士がエビデンスに基づく安全な使い方と寝る…
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【時間帯別まとめ】人はなぜこうなる？体内時計が支配する1日のリズムと対処法
2025.06.13
朝は不機嫌、昼は眠気、夜は暴食やスマホ依存…。それ、全部“体内時計”が原因かも？時間帯ごとに人がなりやすい状態とその理由…
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雨の日に気分が落ちるのはなぜ？憂鬱の原因と対処法を専門家が解説
2025.06.10
🌧なぜ雨の日は気分が落ち込むのか？科学的メカニズム 🧠日照時間の減少がセロトニンを減らす 雨の日は太陽の光が遮られ、体内…
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【夜のコーヒーは“眠りの破壊者”】知らなきゃ損する！眠れない理由と今すぐやめるべき習慣
2025.06.08
夜のコーヒーが睡眠を破壊する理由を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。カフェインの半減期やアデノシン受容体の影響、眠れな…
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CPG（中枢パターン生成器）と睡眠の関係とは？脳と体のリズムを操るメカニズムを徹底解説
2025.06.06
中枢パターン生成器（CPG）は、呼吸や眼球運動、寝返りなど睡眠中のリズム運動を担う神経ネットワーク。本記事ではCPGと睡…
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【寝返りの理由とは？】睡眠オタクな作業療法士が解説する「寝返り」の重要性と知られざる影響
2025.05.20
寝返りの重要性と理由を作業療法士が徹底解説。寝返り不足が引き起こすリスク、血流や呼吸への影響、睡眠の質との関係を科学的に…
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🛌 最も寝つきやすい時間帯とは？科学的に見る「眠りのゴールデンタイム」
2025.05.18
🕙 結論：22時〜2時が寝つきやすい時間帯。ただし“個別性”と“条件”がある 一般的に、人の生体リズム（サーカディアンリ…
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【その日の疲れと睡眠時間は比例しない？】睡眠オタOTが教える“疲労と眠り”の本当の関係
2025.05.13
「疲れたから寝ればOK」は誤解。肉体的疲労は深い徐波睡眠を促す一方、精神的疲労は入眠障害や中途覚醒を招きがちです。本記事…
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☁️ 気圧と睡眠の関係〜なぜ天気が悪いと眠りが浅くなるのか？〜
2025.05.11
気圧の変化が睡眠に与える影響を脳・内耳・自律神経・ホルモンの観点から徹底解説。低気圧で眠れない原因と具体的な対策を、睡眠…
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【決定版】筋膜と睡眠の密接な関係とは？〜知らないと損する筋膜と快眠の科学〜
2025.04.30
筋膜と睡眠は深く関係しています。肩こりや慢性疲労、寝つきの悪さは筋膜の硬さが原因かも？自律神経や成長ホルモンとの関係、睡…
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【要注意】パソコン作業で熟睡できない!? VDT症候群が奪う“眠る力”の正体
2025.04.17
長時間のパソコン作業が原因で眠れない？VDT症候群が引き起こす睡眠障害の正体とその改善法を、作業療法士が徹底解説！ブルー…
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「認知症と睡眠の深い関係」—睡眠薬との付き合い方で未来が変わる！？
2025.04.09
「認知症」「睡眠」「睡眠薬」の関係とは？最新の研究で明らかになった睡眠の質と認知症リスクの関連を徹底解説。ベンゾジアゼピ…
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マクドナルドを食べると眠れなくなる？睡眠の質を下げる５つの落とし穴と対策！
2025.03.31
マクドナルドの食品が睡眠に与える影響を科学的に検証！高カロリー・低栄養密度、脂質の質、食品添加物、血糖値スパイク、腸内環…
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昼夜逆転のすべてを徹底解説：特徴・原因・経緯・デメリット・改善策
2025.03.26
昼夜逆転が続くと、睡眠の質低下・免疫力低下・肥満・精神的不調など多くのデメリットが発生！本記事では、昼夜逆転に至る経緯、…
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【専門家解説】睡眠で得られる驚きの回復効果と睡眠不足がもたらす深刻なリスク８
2025.03.12
質の高い睡眠は脳や体の修復、免疫力向上、ホルモンバランスの調整など多くの回復効果をもたらします。一方、睡眠不足は認知機能…
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加齢とともに脊柱が硬くなると寝返りができなくなる！？ 睡眠の質が低下する驚きの理由とは
2025.03.07
加齢とともに脊柱の動きが硬くなると、寝返りが減少し睡眠の質が低下します。背骨の柔軟性低下や筋力低下が原因で、朝の疲労感や…
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筋トレしても効果なし？筋肉が落ちる原因は睡眠不足？質の良い睡眠で筋力を守る方法
2025.03.05
睡眠不足や質の悪い睡眠は筋肉の健康に悪影響を及ぼします。コルチゾールの増加が筋肉分解を促進し、筋力低下を引き起こすことも…
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いびき・睡眠時無呼吸の原因と改善策｜口や顎の関節と寝具で快眠を手に入れる方法
2025.02.27
いびき・睡眠時無呼吸の原因は口腔顔面アライメントの乱れかも？下顎後退や舌の筋力低下が気道閉塞を引き起こし、睡眠の質を低下…
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