睡眠効率とは？スマホアプリで出た「85%未満」は危険信号の理由と睡眠改善テクニック
睡眠効率が低下していると感じているあなたへ。この記事では、睡眠効率の定義、その低下が引き起こす心血管疾患や免疫力低下などの健康リスク、改善のための具体的な方法、測定方法、そして避けるべき習慣までを専門家が詳しく解説します。質の良い睡眠を手に入れ、健康な生活を取り戻すために、今すぐ行動を起こしましょう。
News
短睡眠・長睡眠は遺伝で決まる？家族で不眠症が多い理由、遺伝が左右する睡眠パターンとは
睡眠と遺伝の深い関係を解明！体内時計やサーカディアンリズムがどのように遺伝的要因によって支配され、睡眠の質に影響を与えるのかを解説。長睡眠者や短睡眠者の違いも遺伝子が関係していることが判明。睡眠リズムの乱れや不眠症など、遺伝と睡眠の複雑な関係を最新の研究をもとに紐解き、遺伝的リスクを持つ方へのアドバイスを提供します。
自分にあった必要な睡眠時間を見つけるための方法-朝方夜型診断付-
「自分にあった必要な睡眠時間をみつける方法」を解説！最適な睡眠時間を知りたい方必見。自然に目覚める時間の記録や睡眠トラッカーの活用で、自分に合った理想的な睡眠時間を簡単に見つけましょう。睡眠不足の影響や健康リスクも解説し、パフォーマンス向上に役立つ具体的なアドバイスを提供。
アーユルヴェーダと睡眠の関係！睡眠不足や寝不足を解消！-悩み別の解決方法付-
アーユルヴェーダと睡眠の関係を解説！不眠症、ストレス、冷え性などの睡眠トラブルを改善するアーユルヴェーダのアプローチと、ドーシャやハーブを使った具体的な解決方法を紹介します。リラックスを促進し、バランスの取れた心身を手に入れるための実践的なヒントをお届けします。質の高い眠りを目指す方必見！睡眠オタクな作業療法士が解説！
眠気の原因BEST10！食後のだるさをつくる食事ランキング-睡眠オタの視点-
食後の眠気やだるさの原因を徹底解説！白米やパスタ、甘い飲料など、血糖値の急激な変動や消化エネルギーの消費が眠気を引き起こすメカニズムを科学的に解説し、食後の眠気を防ぐ栄養バランスや生活習慣改善の方法も紹介します。食事の選び方を工夫し、日常生活での集中力低下を防ぎ、健康的な食生活を手に入れましょう。
不眠症や睡眠障害に対する東洋医学的アプローチ-五行説と睡眠の関係,鍼灸と漢方薬による睡眠改善-
「東洋医学と睡眠の深い関係を詳しく解説。気・陰陽・五行などの基本概念を通じて、不眠症や睡眠障害の根本原因にアプローチ。鍼灸、漢方、生活習慣の見直しで自然な睡眠改善を目指します。瞑想、呼吸法、食養生も紹介し、心身のバランスを整える具体的な方法を提案。不眠やストレス、夜間頻尿に悩む方に向けた内容です。」
脳梗塞後遺症による片麻痺のリハビリで手の機能回復が足の回復に影響を与える理由
脳梗塞後遺症による片麻痺リハビリで手の機能回復が足の回復に影響を与える理由を徹底解説。最新のエビデンスを基に、神経可塑性や運動連鎖などのメカニズムを紹介し、リハビリ効果を最大化する方法を提案します。脳梗塞後のリハビリを効果的に進めるための知識を得ましょう。
睡眠不足がもたらす恐怖の前頭前野機能低下-感情コントロール不能！-
前頭前野は計画、意思決定、感情調整などの重要な機能を担うが、睡眠不足によりその機能が低下する。特に深いノンレム睡眠とレム睡眠は、前頭前野の回復と感情の調整に不可欠。睡眠不足はシナプスの不調整、ストレスや不安の増加、作業記憶の減少などを引き起こす。適切な睡眠衛生や生活習慣の改善で前頭前野の機能を維持することが重要である。
クリエイティブな人はレム睡眠が違う！質をあげて感情の処理や記憶の定着を高めるには
睡眠とクリエイティビティの関係は深く、特にレム睡眠が重要です。レム睡眠中、脳は情報を整理し、新たなアイデアを生み出します。適切な睡眠が不足すると、集中力の低下や問題解決能力の低下が生じ、クリエイティブな思考が阻害されます。最新の研究成果に基づいた具体的なヒントを取り入れ、良質な睡眠を確保しましょう。
ドーパミン不足があなたの睡眠を破壊する？不眠症やレストレッグス症候群、パーキンソン病まで
ドーパミンと睡眠の関係を徹底解説。ドーパミンは、覚醒促進や睡眠の質に影響を与える重要な神経伝達物質です。不眠症やRLS、パーキンソン病などの睡眠障害との関連性を詳しく解説し、薬物療法や生活習慣改善によるドーパミンレベルの調整で快眠を得る方法を紹介します。快適な睡眠を手に入れるための具体的な対策を今すぐチェック！