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寒さで眠れない原因を徹底解説！冷え性や乾燥、室温の影響を詳しく解説し、快適な睡眠を手に入れるための具体的な対策を紹介。寝具選びや暖房の使い方、リラックス方法を取り入れて、寒い冬でもぐっすり眠れる方法を提案します。温かさを保ち、健康で質の高い睡眠を実現しましょう。

オーダーメイドマットレスと高級ブランドマットレスを徹底比較。体型や健康状態に完全対応するオーダーメイドマットレスの利点を深掘りし、長期的なコストパフォーマンスや健康サポート効果を詳しく解説。高級ブランドとの違いや選び方のポイントも紹介。最適な睡眠環境を求めるあなたに。

夫婦で別々に寝る理由は生活リズムやいびき、室温の違いが大きい。約33.8%が別室で睡眠を選択！夫婦の睡眠問題解決法や一緒に寝るメリット・デメリットを作業療法士が徹底解説。快適な夫婦の睡眠環境作りを提案し、良質な睡眠と健康的な関係をサポート。

納豆が睡眠に与える影響について解説。納豆に含まれるトリプトファンとビタミンB群は、セロトニンとメラトニンの生成を促進し、睡眠の質を向上。またナットウキナーゼが血流を改善し、深い睡眠をサポート。納豆を夕食に取り入れることで、良質な睡眠が期待できます。納豆が苦手な方には、キムチやヨーグルトなどの発酵食品をおすすめします。

幼児期の睡眠時間と昼寝の関係性に着目し、昼寝をなくした際の影響をOTの視点から解説。保育園での昼寝の廃止が脳の疲労や成長に及ぼす影響とは？また、昼寝の代替として「眠行」を取り入れる方法や、寝室環境の整備で夜の睡眠を確保するコツも紹介します。日本の子どもに必要な睡眠リズムを整え、脳と体の成長を促す方法をお伝えします。

夕方以降にうたた寝をすると、夜の就寝時に深いノンレム睡眠に到達しにくくなる理由には、睡眠圧の低下、サーカディアンリズムの乱れ、メラトニン分泌の抑制、そして体温リズムの変動が関与しています。 これらの要因は、夜の睡眠の質を …

夕方以降のうたた寝が夜のノンレム睡眠に与える影響とそのメカニズム もっと読む »

重い布団が睡眠の質に与える影響とは？科学的に証明された重い布団の効果を解説。オキシトシン分泌によるリラックス効果や、不眠症や認知症予防に役立つ可能性を紹介。最適な布団の重さや使用方法、注意点も詳しく説明し、質の高い睡眠を得るための実践的なアドバイスを提供します。

二度寝」は一見、追加の休息を得られるように思えますが、実際には体内時計や生活リズムに悪影響を及ぼし、健康にリスクをもたらします。二度寝のメリットとデメリット、体への影響、そして二度寝を防ぐための実践的な方法について専門的に解説します。睡眠の質を高め、健康的な生活を維持するための具体的なアドバイスも提供します。

パジャマは長袖か半袖か？どちらが良いかに関する記事です。季節や体温調節、素材の選び方が睡眠の質にどう影響するか、科学的エビデンスを基に詳しく解説。快適な睡眠を得るための最適なパジャマ選びのポイントを知り、季節や寝室環境に応じたパジャマの選択で、快眠を手に入れましょう。