朝練は本当に必要か？寝不足で成績低下など思春期の特性を徹底解説
思春期の学生にとって、朝練は睡眠不足を引き起こし、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、体内時計が約2時間遅れる思春期特有のリズム変化により、脳の機能低下が学業成績やコミュ力の低下を招き、怪我のリスクも増加します。朝練の廃止や時間変更、夕方への活動移行、睡眠教育の強化が推奨されます。
生活のコツ、睡眠テクニック
足の疲れが睡眠を奪う！あなたの睡眠を救うインソールの力とは？驚くべき効果
インソールは足の健康だけでなく、睡眠の質向上にも寄与します。足の痛みや疲労を軽減し、全身のバランスを整えることで、夜間のリラックスが促進され、深い眠りが得られます。適切なインソールを選び、正しく使用することで、質の高い睡眠が実現します。研究もインソールが睡眠の質向上に役立つことを示唆しています。
授業中に眠くならない方法！-眠くなる理由を撲滅し、集中力を爆上げする-
授業中の居眠りは、学業成績だけでなく、健康や将来にも大きな影響を与える可能性があります。早期に原因を特定し、適切な対策を講じることが重要です。睡眠不足だけでなく、健康問題など、様々な要因が絡み合うことが多いため、包括的なアプローチが求められます。このブログを参考に、授業中の居眠りを防ぐための対策を実践してみてください。
40代の母親へ：小学生の質の高い睡眠を育むための戦略
このガイドでは、40代の母親が小学生の子どもの睡眠問題にどう対処すべきかを解説。健康的な睡眠習慣、適切な栄養と運動、専門家の助言を求めるタイミングなど、睡眠の質を向上させる方法を紹介。お子さんの健康と発達をサポートする貴重な情報を提供します。
睡眠と人間関係: パートナーや家族との良好な睡眠環境の構築
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 睡眠は私たちの健康と幸福にとって不可欠な要素です。しかし、これを一人で成し遂げるのではなく、パートナーや家族と共に良好な睡眠環境を構築することが大切です。 今回は、睡眠オタクな …
現代の子どもの「運動問題」子どものスポーツ,運動,遊び＆睡眠
適度な運動によって食欲が増進すると、栄養素のバランスを整えやすくなります。また、運動は深い睡眠を促し、さらには成長ホルモンの分泌も刺激してくれます。
「こどもの姿勢と睡眠」-スマホやランドセルによる問題と解決方法
子どもの体力低下の原因は、保護者をはじめとする国民の意識の中で、外遊びやスポーツの重要性を学力の状況と比べ軽視する傾向が進んだことにあると考えられます。また、生活の利便化や生活様式の変化は、日常生活における身体を動かす機会の減少を招いています。
一時的な鼻づまり解消に非処方の点鼻薬の長期使用は避けるべき理由
非処方の点鼻薬は、一時的な鼻づまりに迅速に効果を示すことが多いため、非常に便利な治療オプションです。 これらの薬剤は主に血管収縮剤を含んでおり、鼻腔内の血管を収縮させることで、粘膜の腫れを減少させ、鼻づまりを解消します。 …
文部科学省 教育プログラム「こども睡眠授業」
近年のこども達を取り巻く環境は大きく変化し、睡眠クリニックに通う１８歳以下の受診者が増加しています。
病院にいかなければいけないほど、睡眠問題が社会生活に支障をきたしています。
そうした現状を打破すべく、「こども睡眠授業」が生まれました。
そして、こども達の健全な成長を願う指導者の方たちと共に
未来あるこども達に向けて、睡眠の大切さを伝えていくための講座です。
テストやクイズを通し、睡眠を学び実践することで睡眠力が向上します。
こども睡眠授業は、健全な発達をサポートし、生活の質を上げることを学んでいきます。