ヘッドセラピーを知らなきゃ損！深い眠りを手に入れ睡眠の質をあげる
2024.07.18
ヘッドセラピーは、頭部へのリラクゼーション手技で睡眠の質を向上させます。2019年に発表された研究では、頭皮マッサージが…
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寝返りをバカにするな！睡眠の質を劇的に変える寝返りの重要性とは？
2024.07.17
寝返りは健康な睡眠に不可欠です。体圧を分散し、血行を促進、筋肉や関節の健康を維持します。また、呼吸の確保や睡眠の質向上に…
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生理周期が眠れない原因に？PMSと不眠の恐怖とその対策
2024.07.16
生理周期は睡眠に大きな影響を与えます。月経期には痛みが睡眠を妨げ、卵胞期にはエストロゲンが睡眠を改善します。黄体期ではプ…
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女性ホルモンの乱れが睡眠を奪う！-睡眠の質を脅かす女性ホルモンの真実-
2024.07.15
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは、睡眠の質に影響を与えます。生理周期、妊娠、更年期に応じた対策が重要で、適切…
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寝だめで健康を失う：驚愕のリスク！眠気や疲れが取れない寝だめの代償
2024.07.14
寝だめは無意味で健康に悪影響を及ぼす可能性があります。一時的に認知機能や気分が改善するが、長期的には睡眠のリズムが乱れま…
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体内時計の科学：サーカディアンリズムがあなたの健康に与える影響とその管理方法
2024.07.13
サーカディアンリズムがあなたの健康、睡眠、食事、そして精神状態にどのように影響を与えるかを発見しましょう。この詳細なガイ…
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高所得者の睡眠投資術成功者のためのスリープパーフェクションガイド高所得者の睡眠投資術
2024.07.13
高所得者向けに、高度な睡眠システムやパーソナライズされた睡眠相談を通じて、睡眠の質を向上させる方法を提案。睡眠技術の進化…
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眠れない高齢者の睡眠パターンの変化: 長時間睡眠が必要なくなる理由とその背景
2024.07.12
高齢者の睡眠パターンは、サーカディアンリズムの変動や睡眠構造の変化により、睡眠時間が短くなり断片化します。これにより、深…
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口呼吸がもたらす悪影響と睡眠の質を上げる改善法を徹底解説
2024.07.11
口呼吸は健康と睡眠の質に影響を与えます。原因には鼻腔の異常や口腔習慣、筋機能障害、睡眠時無呼吸症候群があります。改善方法…
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眠れない夜の恐怖：HPA軸の過剰活動とその代償-慢性睡眠不足-
2024.07.10
HPA軸はストレス応答において重要な役割を果たします。睡眠不足はこの軸の活動を増加させ、コルチゾールの持続的な増加や交感…
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いびきの原因や生活への影響を睡眠オタOTの視点から解説！視方～具体的な解決策まで
2024.07.09
いびきは、上気道の狭さや筋肉の緩み、肥満などが原因で発生し、睡眠の質を低下させます。作業療法士は、いびきの影響を生活全体…
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加齢とともにレム睡眠が減少していくことについて
2024.07.07
加齢とともにレム睡眠が減少することは、認知機能や感情の調整、免疫機能に影響を及ぼします。高齢者は睡眠構造の変化や慢性疾患…
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腰痛を防ぐための睡眠姿勢と適切なマットレスの選び方-睡眠オタOTの視点-
2024.07.06
腰痛には快適な睡眠が重要で、中硬度のマットレスが効果的です。メモリーフォームやラテックス素材は圧力を軽減し、快適な睡眠を…
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通気性の悪い寝具が健康を害する！？マットレス、枕、寝衣を中心に睡眠を考える
2024.07.03
寝具の通気性が睡眠の質にどのような影響を与えるかを解説。快適な睡眠環境を整えるための具体的なアドバイスと、選び方のポイン…
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睡眠中の口呼吸カイゼン！いびきや眠気とオサラバする方法
2024.06.30
口呼吸は健康に影響し、睡眠の質を低下させます。原因は鼻腔異常や口腔習慣、筋機能障害、睡眠時無呼吸症候群などです。改善には…
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１人暮らし「ベッド＝眠る場所」とならない場合、睡眠の質を下げない対策
2024.06.29
一人暮らしでベッドを眠る場所に限定することが睡眠の質を向上させます。ベッドを仕事や食事に使わず、睡眠専用にすることが重要…
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歯ぎしりをどうにかしたい！夜中に歯を強く噛む癖の改善方法-睡眠オタOTの視点-
2024.06.29
夜中に歯ぎしりする原因は、ストレスや不安、不正咬合、生活習慣です。改善にはストレス管理、マウスガードの使用、生活習慣の見…
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