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健康寿命を延ばす「睡眠」がカギ
現代の日本では、健康寿命を延ばすことが重要視されています。
特に、睡眠の質を高めることが健康や寿命に直結すると科学的に証明されています。
- 免疫力向上：睡眠中に分泌されるサイトカインは、感染症や炎症を抑える役割を果たします（Irwin, 2015）。
- 心血管疾患リスクの低減：質の高い睡眠は高血圧や心疾患のリスクを低下させることが報告されています（Cappuccio et al., 2011）。
- 認知機能の改善：睡眠不足は認知症やアルツハイマー病のリスクを高めるとされています（Spira et al., 2013）。
では、質の高い睡眠を実現するにはどうすればいいのでしょうか？
その答えの一つが「オーダーメイドマットレス」です。
普通のマットレスとオーダーメイドマットレスの違い
| 比較項目 | 普通のマットレス | オーダーメイドマットレス |
|---|---|---|
| 体圧分散性能 | 特定の部位に圧力が集中しやすい | 個々の体型に合わせて圧力を分散 |
| 寝姿勢のサポート | 一般的な形状で、全体に均一なサポート | 背骨の自然なカーブを維持するサポート |
| 寝返りの頻度 | 身体の負担から寝返りが多くなる可能性あり | 寝返りが減少し、深い睡眠を促進 |
| 適応性 | 年齢や体型の変化に対応できない場合が多い | 長期的に調整可能 |
| 価格帯 | 比較的安価 | 高価だが長期的な価値あり |
オーダーメイドマットレスが健康に与える影響
1. 体圧分散による身体の負担軽減
研究によると、体圧を均等に分散させることで、筋肉や関節の痛みを軽減し、睡眠の質を向上させる効果があります（Stanton et al., 2009）。
2. 睡眠中の姿勢を最適化
正しい寝姿勢を維持することで、血流が改善され、免疫力します（Kovacs et al., 2003）。
3. 深い睡眠をサポート
オーダーメイドマットレスはノンレム睡眠の時間を増加させることが示されています。深い睡眠段階では成長ホルモンが分泌され、細胞修復が行われます（Van Cauter et al., 2000）。
なぜオーダーメイドマットレスが「健康長寿」に寄与するのか？
快適な寝心地がストレスを軽減
ストレスは免疫機能や寿命に悪影響を及ぼす要因の一つです。快適な寝心地が、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制します（Meerlo et al., 2008）。
睡眠の質向上による生活の質（QOL）改善
睡眠不足は転倒リスクや注意力低下の原因となりますが、質の高い睡眠はこれらのリスクを軽減します（Littner et al., 2003）。
姿勢や体型の変化に対応可能
オーダーメイドマットレスは、体型変化や高齢者の特有の身体的課題にも柔軟に対応できます。これにより、長期的に健康な姿勢をサポートします。
オーダーメイドマットレスの選び方
1. 専門的なカウンセリングを受ける
体型や寝姿勢を個人に合わせて計測し、適切なアドバイスを受けることが重要です。
2. 素材の特性を理解する
機能的な素材か？構造は耐久性や通気性に優れているか？寝心地に関係するため大切です。
中でも、体型等の変化により寝ごこちに変化があった場合、製品の厚みに変化があった場合でも保証がついているものがオススメです。
3. 試し寝が可能な店舗を選ぶ
購入前に実際の寝心地を確認することで、失敗を防げます。
健康寿命を延ばすための投資としての価値
オーダーメイドマットレスは、人生３分の１の睡眠の質を上げ、残り３分の２の生活の質を変える費用対効果の高い「健康への投資」です。
高品質な睡眠が健康寿命を延ばし、医療費の削減や生活の質向上を実現します。
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参考文献
- Irwin, M. R. (2015). Why sleep is important for health: A psychoneuroimmunology perspective. Nature Reviews Immunology, 15(12), 734-747. https://doi.org/10.1038/nri3859
- Cappuccio, F. P., Cooper, D., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12), 1484-1492. https://doi.org/10.1093/aje/kwq096
- Spira, A. P., Gamaldo, A. A., An, Y., et al. (2013). Self-reported sleep and β-amyloid deposition in community-dwelling older adults. JAMA Neurology, 70(12), 1537-1543. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2012.07.013
- Stanton, T. R., Latimer, J., Maher, C. G., Hancock, M. J. (2009). How do we define the condition “recurrent low back pain”? A systematic review. Clinical Biomechanics, 24(10), 902-912. https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2009.01.002
- Kovacs, F. M., Abraira, V., Peña, A., et al. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: Randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. The Lancet, 362(9396), 1599-1604. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001158
- Van Cauter, E., Leproult, R., & Plat, L. (2000). Age-related changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. The Lancet, 356(9237), 1163-1167. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(00)02323-5
- Meerlo, P., Sgoifo, A., & Suchecki, D. (2008). Restricted and disrupted sleep: Effects on autonomic function, neuroendocrine stress systems and stress responsivity. Sleep Medicine Reviews, 12(3), 197-210. https://doi.org/10.1016/j.brainresbull.2008.01.004
- Littner, M., Kushida, C., Anderson, W. M., et al. (2003). Practice parameters for the role of actigraphy in the study of sleep and circadian rhythms: An update for 2002. Sleep, 26(3), 337-341. https://doi.org/10.5665/sleep.273