小学生の睡眠が与える影響 – 勉強、友達関係、習い事、思春期の変化までを徹底解説！
小学生の勉強、成績向上、友達関係、習い事、スマホ依存、思春期の変化に睡眠がどのように影響するのかを科学的に解説。子どもの成長と健康を守るために知っておきたい睡眠の重要性とその改善方法を詳しく紹介します。規則正しい睡眠習慣がもたらす効果と親ができるサポートも解説！
こども睡眠
受験生に最適な睡眠時間とは？睡眠不足が学力に与える影響と解決策
受験生に最適な睡眠時間や睡眠不足が学力に与える影響を専門家が解説。脳の記憶力向上や集中力を高める睡眠の質を改善するテクニックを紹介し、効率的な勉強法をサポートします。親や教師が知るべき受験生の睡眠サポート方法も詳しく解説。睡眠を「学習の一部」として考える新しい視点で合格を目指しましょう！
【危険】昼寝なしで睡眠時間は足りるのか？帰宅後のぐずりを防ぐ「眠行」の科学的アプローチ
幼児期の睡眠時間と昼寝の関係性に着目し、昼寝をなくした際の影響をOTの視点から解説。保育園での昼寝の廃止が脳の疲労や成長に及ぼす影響とは？また、昼寝の代替として「眠行」を取り入れる方法や、寝室環境の整備で夜の睡眠を確保するコツも紹介します。日本の子どもに必要な睡眠リズムを整え、脳と体の成長を促す方法をお伝えします。
枕は何歳から使うべき？子どもの成長に適した枕の選び方とは
子どもに枕を使い始めるのは何歳からが良いのか？この記事では、年齢ごとの適切な枕の使用タイミングと選び方を詳しく解説。3歳からの枕使用が理想的な理由や、快適な睡眠環境を整えるための具体的なポイントも紹介。成長をサポートするために、子どもに合った枕の選び方を知り、健康的な睡眠を実現しましょう。
遠足前日に子どもが興奮して眠れない？その原因と効果的な対策法を専門家が解説
遠足前の子どもが興奮して眠れない原因と対策を専門的に解説。興奮を抑えるためのリラックスルーチンや深呼吸法、期待感のコントロール方法を紹介します。睡眠不足が遠足当日の集中力や体力に与える影響。子どもが安心して遠足を楽しむための実践的なアドバイスをお届けします。専門家の視点で親ができる具体的なサポート法を知りましょう。
朝練は本当に必要か？寝不足で成績低下など思春期の特性を徹底解説
思春期の学生にとって、朝練は睡眠不足を引き起こし、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、体内時計が約2時間遅れる思春期特有のリズム変化により、脳の機能低下が学業成績やコミュ力の低下を招き、怪我のリスクも増加します。朝練の廃止や時間変更、夕方への活動移行、睡眠教育の強化が推奨されます。
不登校の背後に潜む睡眠問題！親が今すぐできる対策-睡眠オタOTの視点-
不登校と睡眠の関連性について、日本の小中学生の不登校率が増加する中、睡眠不足が原因で学校に行く意欲やエネルギーが低下することが多い。作業療法士は、睡眠衛生指導や行動療法を通じて子どもたちの睡眠環境を改善し、不登校を支援する。具体例として、睡眠日誌の記録やリラクゼーション技法の導入が有効である。
親が知るべき！低身長と睡眠の関係！子供の深い睡眠で成長ホルモンを分泌
子供の低身長には、成長ホルモンの分泌と深い関係があります。成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌され、睡眠不足はその分泌を抑制し、成長を妨げます。良質な睡眠環境の整備や規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事が重要です。作業療法士として、睡眠衛生教育やストレス管理技法を指導し、子供の健康な成長をサポートします。
子どもの良質な睡眠を実現するための5つのステップ
良質な睡眠は子どもの成長、学習、そして日々の幸福感にとって不可欠です。 以下に、子どもが夜ごとにぐっすりと眠り、翌日を元気に過ごすための5つの方法を紹介します。 1. 定期的な就寝時間を設定する 子どもに定期的な就寝時間 …
【こども睡眠授業in三和小学校】
三和小学校さんの５年生２６名に こども睡眠授業をさせていただきました。 三和小学校は私の母校です！ 授業の最初にこちらの写真を提示しました。 「体育館は今と一緒」 「今は綱引きはない」 など元気な声が聞こえてきました。 …