寝返りできているか？マットレスが自分に適しているか？自分で簡単に確認する方法！
「寝返り」と「マットレス」の適合性を自己診断する方法を詳しく解説！寝返り不足や不適切なマットレスが健康に与える影響と改善策を専門家視点で紹介。快適な睡眠環境を整えるための具体的なチェックリスト付き。睡眠オタクな作業療法士が教える、体圧分散や寝心地の見直し方法を学びましょう！
体温と睡眠
こたつで居眠りするのは危険！？知られざるリスクと正しい冬の眠り方
こたつでの居眠りは気持ちよい一方で、体温調節の乱れや睡眠の質低下、血行不良など健康リスクを伴います。科学的根拠に基づき、居眠りを防ぐ工夫や冬に快適な睡眠を取る方法を詳しく解説。正しい環境で深い眠りを得る秘訣を学びましょう。心地よい冬を健康的に過ごすために必要な知識をお届けします！
春夏秋冬！就寝前の体温管理テクニックで睡眠の質を上げる！寝具や寝室の対策は？
体温と睡眠は深く関連しており、季節ごとの体温管理が良質な睡眠の鍵です。春は軽めの寝具と花粉対策、夏は冷房と冷却寝具、秋は寝具の調整、冬は暖房と厚手の寝具で体温を適切に管理しましょう。視交叉上核やメラトニンが体温リズムを調整し、自律神経系が体温と睡眠をサポートします。季節に応じた対策で快適な睡眠を得ましょう。