考えすぎて眠れない人へ ― 脳が“守ろうとして壊す”夜の仕組み
夜に考えすぎて眠れないあなたへ。脳は「守るため」に眠れなくしている？自律神経や扁桃体の働きを睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。夜に思考が止まらない原因と具体的な対策、すぐに始められる改善法を紹介。心身を整えるヒントが満載です。不安やストレスで眠れない夜に読むことで、きっと眠りの質が変わります。
朝起きれない/夜眠れない
急性期せん妄と睡眠障害の深い関係｜体内時計とノンレム睡眠の深い関係
急性期の入院環境で起こりやすい「せん妄」は、睡眠障害や体内時計の乱れと密接に関係しています。本記事では、急性期ならではの環境制約や長時間臥床によって生じるノンレム睡眠の断片化、昼夜逆転の仕組みを解説し、睡眠オタクな作業療法士の視点から、現場で使える睡眠ケア戦略を詳しく紹介します。
腸内環境が整う睡眠で失敗しない！腸活の成果を最大化する夜の習慣とは？
腸活がうまくいかない原因は“睡眠不足”かも？腸内環境と睡眠の密接な関係を、睡眠オタクな作業療法士が科学的に徹底解説。腸を整えるための正しい眠り方、改善ポイント、生活習慣までわかりやすく紹介。睡眠を見直せば、腸活はもっと成功します。
朝になると「仕事に行きたくない」と感じる人の特徴と原因とは？睡眠オタなOTが徹底解説
朝になると気分が重い、仕事に行きたくない…。そんな「朝のネガティブ感情」は睡眠・ホルモン・体内時計の乱れが原因かもしれません。睡眠オタクな作業療法士が、科学的根拠に基づいて特徴と原因、具体的な改善策を徹底解説。病気との違いやセルフチェックのヒントも満載。検索上位を狙える完全ガイドです。
鬱々して身体が重い…それ、ただの疲れじゃないかもしれません【専門家が徹底解説】
「なんだか鬱々していて身体が重い…」その原因は心だけでなく、自律神経やホルモン、睡眠の乱れにも。本記事では医学的な根拠に基づき、心と体が重くなるメカニズムを詳しく解説し、朝散歩や簡単な生活習慣で改善する具体策を提案。読むだけで気分と身体が軽くなる一歩を踏み出せます。
イライラが止まらないのは「寝不足」が原因だった？怒りっぽい脳と睡眠の密接な関係
イライラが止まらないのは性格のせいじゃない？ 「最近ちょっとしたことで怒ってしまう…」 「自分でも感情が抑えられない…」 そんなあなたは、“自分の性格が悪い”と思っていませんか？ でも実はその怒りっぽさ、脳の疲労＝寝不足 …
「中1の壁」と体内時計のズレが不登校を招く？中学生の引きこもりが急増する本当の理由
中学生の不登校や引きこもりが急増する背景には「中1の壁」や思春期の体内時計のズレが影響しています。不登校と引きこもりの違いと重症度のステージをわかりやすく解説し、保護者・教育関係者が取るべき支援の方向性を専門的に紹介。早期対応で悪化を防ぐために役立つ情報満載の記事です。
甘いものが睡眠の質を下げる理由｜血糖値の乱高下と歯軋りの危険な関係
「甘いもの」が睡眠の質を下げる原因に！？血糖値の乱高下が引き起こす覚醒反応や歯軋りのメカニズムを、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝からあごが疲れている…そんな悩みの裏にある“砂糖の落とし穴”を科学的に紐解き、今日からできる具体的な対策まで紹介します。
【夜のコーヒーは“眠りの破壊者”】知らなきゃ損する！眠れない理由と今すぐやめるべき習慣
夜のコーヒーが睡眠を破壊する理由を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。カフェインの半減期やアデノシン受容体の影響、眠れない悪循環から抜け出す方法まで網羅。夜の習慣を変えて、深い眠りと朝の快適さを取り戻そう。ぐっすり眠れない本当の原因がここにある。
覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から、活動リミットと正しい時間管理術を徹底解説。仕事の効率・集中力・健康を守る新常識が身につき、毎日のパフォーマンスが向上します。