覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から、活動リミットと正しい時間管理術を徹底解説。仕事の効率・集中力・健康を守る新常識が身につき、毎日のパフォーマンスが向上します。
眠気
寝ている間の鼻呼吸 vs 口呼吸｜睡眠の質・無呼吸リスク・CPAPの必要性を徹底解説！
寝ている間の鼻呼吸と口呼吸の違いを徹底解説！口呼吸は睡眠の質を低下させ、いびきや無呼吸の原因に。鼻呼吸のメリットや、睡眠時無呼吸症候群（SAS）との関係、CPAP治療の必要性まで詳しく解説。睡眠の質を向上させる方法を知りたい方は必見！正しい呼吸法を学び、深い眠りを手に入れましょう！
親子の睡眠環境がもたらす影響とは？—子どもと一緒に寝るリスクと対策
親と子どもが一緒に寝ることのリスクとメリット 親と子どもが一緒に寝ることは、感情的なつながりを強める一方で、親の睡眠の質に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 子どもと一緒に寝る親は、夜中に子どもが動いたり泣いたりするこ …
あくびが伝染する理由とは？眠気だけじゃない！共感能力と脳の働きから徹底解説！
あくびが伝染する理由を解説！共感能力やミラーニューロン、進化の仕組みを明らかにし、睡眠不足やストレスとの関連性も詳しく解説。さらに、動物のあくび伝染現象や、脳の前頭前皮質との関係など最新研究を交えて解説。睡眠環境の改善や生活習慣の見直しが必要な場合のサインも紹介します。睡眠の質を高めましょう！
夜中に目が覚めてしまう…中途覚醒に対処するための方法
中途覚醒,夜間目覚める,朝まで熟睡に悩む方必見！夜中に目が覚める原因とリスクを解説し、科学的根拠に基づく対処法を紹介。深呼吸や寝室環境の整備、生活リズムの調整など、今日から実践できる具体的なアドバイス満載。朝までぐっすり眠る方法を知り、日中のパフォーマンスを向上させましょう。睡眠の質を改善したい方におすすめです！
なぜランチ後は眠気が襲う？昼食後の眠気を防ぐ方法
こんにちは、私は睡眠に関する知識を深めた作業療法士です。今回は、多くの人が経験する昼食後の眠気に焦点を当て、その原因と対策についてお話しします。 1. ランチ後の眠気、その原因は？ 2. 食後の眠気を引き起こす主な要因 …