こたつで居眠りするのは危険！？知られざるリスクと正しい冬の眠り方
こたつでの居眠りは気持ちよい一方で、体温調節の乱れや睡眠の質低下、血行不良など健康リスクを伴います。科学的根拠に基づき、居眠りを防ぐ工夫や冬に快適な睡眠を取る方法を詳しく解説。正しい環境で深い眠りを得る秘訣を学びましょう。心地よい冬を健康的に過ごすために必要な知識をお届けします！
睡眠圧
夕方以降のうたた寝が夜のノンレム睡眠に与える影響とそのメカニズム
夕方以降にうたた寝をすると、夜の就寝時に深いノンレム睡眠に到達しにくくなる理由には、睡眠圧の低下、サーカディアンリズムの乱れ、メラトニン分泌の抑制、そして体温リズムの変動が関与しています。 これらの要因は、夜の睡眠の質を …