考えすぎて眠れない人へ ― 脳が“守ろうとして壊す”夜の仕組み
夜に考えすぎて眠れないあなたへ。脳は「守るため」に眠れなくしている？自律神経や扁桃体の働きを睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。夜に思考が止まらない原因と具体的な対策、すぐに始められる改善法を紹介。心身を整えるヒントが満載です。不安やストレスで眠れない夜に読むことで、きっと眠りの質が変わります。
ストレス/心/精神
肩こり・頭痛・むくみ…その不調、「歯の食いしばり」が原因かもしれません
朝起きたときの顎のだるさ、慢性的な頭痛や肩こり、足のむくみは「歯の食いしばり」が原因かもしれません。その不調、姿勢や筋膜の乱れからきている可能性大。Totonoe-整-では、筋肉・姿勢・呼吸を整え、根本から改善を図ります。整体に行くべきサインやセルフチェックも紹介！
【お酒を飲まないと眠れない人へ】寝酒が睡眠を壊す理由と、脱・寝酒で朝まで眠れる方法5選
「お酒を飲まないと眠れない」と悩む方へ。寝酒が睡眠の質を低下させる科学的理由と自然な眠りとの違い、脱・寝酒の具体的対策を専門家が解説します。睡眠ホルモンや脳波の違い、断酒後の変化まで詳しく紹介し、快眠体質への第一歩をサポートします。睡眠オタクな作業療法士が今すぐできる実践法も紹介。
脳卒中後の回復を左右する「睡眠の質」｜再発予防・可塑性・リハ効果を高める睡眠戦略【リハ職必読】
脳卒中後の回復に深く関わる「睡眠の質」。脳卒中後の患者の再発予防・神経可塑性・リハビリ効果を高めるために、リハ職が知っておくべき睡眠障害の種類、評価、非薬物的介入方法を科学的エビデンスに基づいて徹底解説。理学療法士・作業療法士・言語聴覚士向けに、現場で活かせる実践知と睡眠支援の最新知見を網羅。
急性期せん妄と睡眠障害の深い関係｜体内時計とノンレム睡眠の深い関係
急性期の入院環境で起こりやすい「せん妄」は、睡眠障害や体内時計の乱れと密接に関係しています。本記事では、急性期ならではの環境制約や長時間臥床によって生じるノンレム睡眠の断片化、昼夜逆転の仕組みを解説し、睡眠オタクな作業療法士の視点から、現場で使える睡眠ケア戦略を詳しく紹介します。
腸内環境が整う睡眠で失敗しない！腸活の成果を最大化する夜の習慣とは？
腸活がうまくいかない原因は“睡眠不足”かも？腸内環境と睡眠の密接な関係を、睡眠オタクな作業療法士が科学的に徹底解説。腸を整えるための正しい眠り方、改善ポイント、生活習慣までわかりやすく紹介。睡眠を見直せば、腸活はもっと成功します。
健康投資は本当に効果ある？ROIでわかる“成果が出る企業”の共通点とは
健康投資は本当に効果がある？ROI（投資対効果）で見る成功企業の共通点を徹底解説。欠勤・医療費・生産性の改善を実例と共に紹介。経産省や厚労省のエビデンス、支援制度、医療職の活用法まで網羅。中小企業でも実践できる“攻めの健康経営”戦略とは？今すぐチェック。
朝になると「仕事に行きたくない」と感じる人の特徴と原因とは？睡眠オタなOTが徹底解説
朝になると気分が重い、仕事に行きたくない…。そんな「朝のネガティブ感情」は睡眠・ホルモン・体内時計の乱れが原因かもしれません。睡眠オタクな作業療法士が、科学的根拠に基づいて特徴と原因、具体的な改善策を徹底解説。病気との違いやセルフチェックのヒントも満載。検索上位を狙える完全ガイドです。
腸を整えると睡眠が変わる理由｜眠れない夜に効く“腸活習慣”とは？睡眠オタクな作業療法士のガイド
腸内環境が睡眠に与える影響をご存じですか？セロトニン・メラトニンの仕組みから腸を整える食事・生活習慣まで、睡眠オタクな作業療法士が科学的かつ実践的に解説。眠れない夜の根本原因が“腸”にある理由を、医療的視点でわかりやすく伝えます。睡眠薬の前に腸活を。腸を整えることで、心と体の不調も改善へ導きます。
【もう放っておけない】歳をとるとお腹が出てくる本当の理由｜医療視点から徹底解説！
年齢とともにお腹が出てくる原因は、代謝や筋力低下だけではありません。ホルモン・姿勢・神経・内臓下垂など複数の要因が関与しています。見た目だけでなく健康リスクにも直結するぽっこりお腹の原因と対策を、専門家が徹底解説。今日からできる簡単な引き締め習慣も紹介し、あなたの体型と健康を同時に整えます。