寒くて眠れない？科学が教える冬の快眠対策とエアコン活用術
2024.12.08
冬の寒さで眠れない原因と対策を徹底解説！エアコン暖房の効果的な使い方や、科学的根拠に基づく快眠のコツを公開。寒い夜でも快…
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【完成版】睡眠 名言 30選｜偉人たちが語る睡眠の大切さと質を高める方法
2024.12.07
睡眠に関する名言を30個厳選して紹介。それぞれの意味を解説し、偉人や哲学者の言葉から睡眠の重要性を学べる記事です。睡眠の…
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美容と睡眠の科学的関係｜睡眠不足が肌・髪・体型に与える影響と改善方法
2024.11.29
「美容」と「睡眠」の深い関係を科学的に徹底解説！肌のターンオーバー、髪の成長、体型維持に欠かせない睡眠の役割を詳しく説明…
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朝バナナで“睡眠の質”を劇的に改善する方法-睡眠ホルモンの働き-
2024.11.24
朝にバナナを食べることで、睡眠の質が劇的に向上！トリプトファンやマグネシウムが熟睡をサポートし、体内リズムを整えます。簡…
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不眠タイプ×性格や行動の傾向-寝付けない・目が覚める・昼間の眠気・早朝覚醒-あなたは？？
2024.11.23
不眠を大きくタイプ別に分けると４つになります。入眠困難、中途覚醒、日中の眠気、早朝覚醒と性格の関係を徹底解説！科学的根拠…
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二度寝の真実：メリットとデメリットを徹底解説！あなたの睡眠に潜む危険とは？
2024.10.27
二度寝」は一見、追加の休息を得られるように思えますが、実際には体内時計や生活リズムに悪影響を及ぼし、健康にリスクをもたら…
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遠足前日に子どもが興奮して眠れない？その原因と効果的な対策法を専門家が解説
2024.10.03
遠足前の子どもが興奮して眠れない原因と対策を専門的に解説。興奮を抑えるためのリラックスルーチンや深呼吸法、期待感のコント…
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全裸で寝るメリットとは？睡眠の質と健康が劇的に変わる理由【作業療法士が解説】
2024.09.20
全裸で寝ること」には、体温調節や血行促進、ホルモンバランス改善など、多くの健康効果があります。睡眠の質を向上させ、リラッ…
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自分にあった必要な睡眠時間を見つけるための方法-朝方夜型診断付-
2024.09.16
「自分にあった必要な睡眠時間をみつける方法」を解説！最適な睡眠時間を知りたい方必見。自然に目覚める時間の記録や睡眠トラッ…
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ギャッチアップの角度の影響の違いとは？起き上がりの神経回路を探る
2024.09.05
ギャッチアップは、特定の健康状態に対して有益な姿勢である一方、角度や姿勢の調整が不適切であると、悪影響を与える可能性があ…
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チェルノブイリ原子力発電所事故に見る睡眠の重要性 〜作業療法士の視点から〜
2024.09.01
1986年のチェルノブイリ事故は、疲労と睡眠不足が引き起こした悲劇的な事例です。深夜のシフト勤務で操作ミスが重なり、重大…
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【睡眠の基本】睡眠の質とは？良い睡眠とは？基礎を知り、生活を見直す
2024.08.30
質の高い睡眠は、定期的な睡眠習慣の確立、適切な環境の整備、健康的な生活習慣の維持を通じて、質の高い睡眠を目指すことが重要…
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日本人に急増中？「グルテン不耐症」の衝撃！知らぬ間に眠りを奪う
2024.08.29
日本人の食生活は、戦後の西洋化によって大きく変化し、それに伴いグルテン不耐症が増加した可能性があります。グルテン不耐症が…
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寝る前に牛乳を飲んでも眠れない！ホットミルク無意味！日本敗戦は骨粗鬆症の原因？
2024.08.26
牛乳が健康や睡眠に良いとされることは、日本人の体質や伝統的な食文化を考慮すると、最も人に適しているわけではないことが明ら…
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夜中に水を飲んでも大丈夫？目覚めてトイレに行く人必見！その原因と対策
2024.08.24
夜中に頻繁に水を飲むことは、睡眠の質を低下させる原因となります。多尿や膀胱容量の減少、飲料習慣などが原因です。対策として…
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北枕は避けるべき？風水的方角で寝室の運気は？縁起の理由＆科学的根拠
2024.08.12
「北枕」とは、寝るときに頭を北向きにして寝ることを指します。日本では、北枕が不吉とされることが多いですが、その理由や科学…
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不登校の背後に潜む睡眠問題！親が今すぐできる対策-睡眠オタOTの視点-
2024.08.02
不登校と睡眠の関連性について、日本の小中学生の不登校率が増加する中、睡眠不足が原因で学校に行く意欲やエネルギーが低下する…
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睡眠都市伝説の真相と健康な睡眠のためのアドバイス-睡眠オタOTの視点-
2024.07.08
睡眠の都市伝説を解明。個々の睡眠時間は異なり、寝る前のチーズが悪夢を引き起こすわけではありません。一度に8時間寝る必要は…
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