朝になると「仕事に行きたくない」と感じる人の特徴と原因とは？睡眠オタなOTが徹底解説
2025.07.14
朝になると気分が重い、仕事に行きたくない…。そんな「朝のネガティブ感情」は睡眠・ホルモン・体内時計の乱れが原因かもしれま…
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イライラが止まらないのは「寝不足」が原因だった？怒りっぽい脳と睡眠の密接な関係
2025.06.27
イライラが止まらないのは性格のせいじゃない？ 「最近ちょっとしたことで怒ってしまう…」 「自分でも感情が抑えられない…」…
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【夜中に鼻血が出る原因と危険なサイン】頻繁に起こる理由と今すぐできる対策
2025.06.24
夜中に鼻血が出るのは危険？まずは原因を知ろう夜中に突然鼻血が出る原因を徹底解説！乾燥、アレルギー、高血圧、血液疾患など考…
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【夜のコーヒーは“眠りの破壊者”】知らなきゃ損する！眠れない理由と今すぐやめるべき習慣
2025.06.08
夜のコーヒーが睡眠を破壊する理由を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。カフェインの半減期やアデノシン受容体の影響、眠れな…
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CPG（中枢パターン生成器）と睡眠の関係とは？脳と体のリズムを操るメカニズムを徹底解説
2025.06.06
中枢パターン生成器（CPG）は、呼吸や眼球運動、寝返りなど睡眠中のリズム運動を担う神経ネットワーク。本記事ではCPGと睡…
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覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
2025.05.29
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から…
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🛌 最も寝つきやすい時間帯とは？科学的に見る「眠りのゴールデンタイム」
2025.05.18
🕙 結論：22時〜2時が寝つきやすい時間帯。ただし“個別性”と“条件”がある 一般的に、人の生体リズム（サーカディアンリ…
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【保存版】朝起きられない原因を徹底解説：その理由と対処法を睡眠オタク作業療法士が語る
2025.04.28
「朝起きられないのは甘えじゃない」―その本当の原因を医学・心理・生活習慣から徹底解説。正しい知識で朝の不調を根本改善！ …
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時間貧困があなたを蝕む！睡眠不足・疲労・生産性低下の地獄ループから抜け出す方法とは？
2025.04.15
「毎日忙しくて時間が足りない…」と感じていませんか？その状態、実は“時間貧困”かもしれません。自由時間がない人ほど睡眠の…
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目の疲れが寝返りを邪魔する！？目の筋肉と睡眠の意外な関係と科学的証拠
2025.02.26
【目の周囲筋群と寝返り】快適な睡眠には欠かせない「寝返り」と、その安定性を左右する目の周囲筋群を徹底解説。姿勢制御や自律…
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眠れない夜の恐怖：HPA軸の過剰活動とその代償-慢性睡眠不足-
2024.07.10
HPA軸はストレス応答において重要な役割を果たします。睡眠不足はこの軸の活動を増加させ、コルチゾールの持続的な増加や交感…
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