クリスマスの夜に潜む睡眠の罠！知らないと健康を蝕むリスクとは？
クリスマスの夜更かしや食べ過ぎが睡眠に与える深刻な影響とは？体内時計の乱れや中途覚醒を防ぎ、快眠を実現する具体的な方法を専門家が解説。睡眠の質を守る秘訣を学び、クリスマスも健康的な毎日を楽しみましょう！家族や友人と楽しみながら、翌日も元気に過ごすコツを知りたい方は必見です！
眠れない
夜中に目が覚めてしまう…中途覚醒に対処するための方法
中途覚醒,夜間目覚める,朝まで熟睡に悩む方必見！夜中に目が覚める原因とリスクを解説し、科学的根拠に基づく対処法を紹介。深呼吸や寝室環境の整備、生活リズムの調整など、今日から実践できる具体的なアドバイス満載。朝までぐっすり眠る方法を知り、日中のパフォーマンスを向上させましょう。睡眠の質を改善したい方におすすめです！
夜中に目が覚めてしまう原因は？トイレが最多！科学的に解説する解決法
夜中に目が覚める原因はトイレが最多！睡眠の質を妨げるその他の理由も徹底解説。作業療法士が勧める具体的な改善策や科学的根拠を基に、再び熟睡する方法を紹介します。睡眠環境や生活習慣を見直し、深い眠りを手に入れるヒントを得ましょう。夜間頻尿やストレスの解消法も必見です！
夜間頻尿が睡眠を壊す！？大輔と香織が直面した「夜中に目が覚める」問題
夜間頻尿で夜中に何度も目が覚める原因と解決策を徹底解説！40代美容院経営者の大輔さんと30代医療事務の香織さんが直面したリアルな睡眠トラブルの事例を通じて、アルコールや糖分の影響、生活習慣の改善方法を具体的に紹介。夜間頻尿を改善し、睡眠の質を向上させるための実践的なアドバイスをお届けします。
逆に眠れない行動5選：結衣と颯太が学んだ「睡眠の落とし穴」
疲れているのに眠れない原因は、普段の行動に潜んでいるかも？スマホ使用やカフェイン摂取、寝酒など、逆に眠れなくなる行動5選を実例で解説！自動車工場勤務の結衣さんと颯太さんが直面した睡眠トラブルの解決策や、科学的根拠に基づいた改善方法を紹介。快適な睡眠環境を整えて、質の高い眠りを手に入れましょう。
睡眠と性格の深い関係～あなたの不眠タイプはどの性格に当てはまる？～
不眠を大きくタイプ別に分けると４つになります。入眠困難、中途覚醒、日中の眠気、早朝覚醒と性格の関係を徹底解説！科学的根拠に基づき、それぞれの性格や行動の特徴を詳しく分析し、改善方法を提案します。睡眠オタクな作業療法士が快適な睡眠を取り戻すためのヒントを提供。睡眠の悩みを抱える全ての方へ必見の記事です。
遠足前日に子どもが興奮して眠れない？その原因と効果的な対策法を専門家が解説
遠足前の子どもが興奮して眠れない原因と対策を専門的に解説。興奮を抑えるためのリラックスルーチンや深呼吸法、期待感のコントロール方法を紹介します。睡眠不足が遠足当日の集中力や体力に与える影響。子どもが安心して遠足を楽しむための実践的なアドバイスをお届けします。専門家の視点で親ができる具体的なサポート法を知りましょう。
社会的時差ボケの真実！あなたの体内時計が狂っている理由-眠れない夜が続く？-
社会的時差ボケは、平日と週末の睡眠スケジュールの違いから生じる体内時計のズレです。このズレは、疲労感、集中力の低下、メンタルヘルスの悪化、そして肥満や心血管疾患のリスクを高めます。一貫した睡眠スケジュールの維持や、光の調整、短時間の昼寝、リラックスする習慣、適度な運動が対策となります。睡眠日記や専門家のサポートも効果的です。健康な睡眠を保つことで、心身の健康を維持しましょう。
睡眠オタOTオススメ！不眠症に効果的な自然療法
不眠症は多くの人々が直面している一般的な問題であり、十分な睡眠を取ることができないことによる健康への影響が懸念されています。 幸いなことに、医薬品に頼らずに不眠症を改善するための自然療法がいくつかあります。 このブログで …
地震など災害や震災による不眠＆その対処方法-記憶しないために人は眠らない-
睡眠の専門家として、何か情報をお伝えできれば、何かお力になればと思って掲載させていただきました。被災による記憶をしないように身体は反応をします。反応することは正常なことです。しかし、生活していく中でそれをプラスに捉えることは難しいかもしれません。睡眠専門家として、被災地に何かお力になれればと思います。