社会的時差ボケの真実！あなたの体内時計が狂っている理由-眠れない夜が続く？-
社会的時差ボケは、平日と週末の睡眠スケジュールの違いから生じる体内時計のズレです。このズレは、疲労感、集中力の低下、メンタルヘルスの悪化、そして肥満や心血管疾患のリスクを高めます。一貫した睡眠スケジュールの維持や、光の調整、短時間の昼寝、リラックスする習慣、適度な運動が対策となります。睡眠日記や専門家のサポートも効果的です。健康な睡眠を保つことで、心身の健康を維持しましょう。
眠れない
睡眠オタOTオススメ！不眠症に効果的な自然療法
不眠症は多くの人々が直面している一般的な問題であり、十分な睡眠を取ることができないことによる健康への影響が懸念されています。 幸いなことに、医薬品に頼らずに不眠症を改善するための自然療法がいくつかあります。 このブログで …
地震など災害や震災による不眠＆その対処方法-記憶しないために人は眠らない-
睡眠の専門家として、何か情報をお伝えできれば、何かお力になればと思って掲載させていただきました。被災による記憶をしないように身体は反応をします。反応することは正常なことです。しかし、生活していく中でそれをプラスに捉えることは難しいかもしれません。睡眠専門家として、被災地に何かお力になれればと思います。