寝言はストレスのサイン？原因やメカニズム、そして改善策を解説
寝言＝睡眠トークは一般的な現象ですが、頻度や内容に応じては、健康への影響を考慮し、適切な対応が必要です。ストレス管理や睡眠環境の改善など、日常生活でできる対策を取り入れつつ、必要に応じて専門医の診断を受けることが重要です。まずは基本ですが、規則正しい生活習慣をし、体内時計を整え、睡眠の質を向上させることが大切です。
2024年9月
朝練は本当に必要か？寝不足で成績低下など思春期の特性を徹底解説
思春期の学生にとって、朝練は睡眠不足を引き起こし、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、体内時計が約2時間遅れる思春期特有のリズム変化により、脳の機能低下が学業成績やコミュ力の低下を招き、怪我のリスクも増加します。朝練の廃止や時間変更、夕方への活動移行、睡眠教育の強化が推奨されます。
チェルノブイリ原子力発電所事故に見る睡眠の重要性 〜作業療法士の視点から〜
1986年のチェルノブイリ事故は、疲労と睡眠不足が引き起こした悲劇的な事例です。深夜のシフト勤務で操作ミスが重なり、重大な判断ミスが発生しました。睡眠不足は判断力や集中力を低下させ、シフト勤務者の生体リズムを乱します。質の高い睡眠と適切な疲労管理は、組織全体で取り組むべき重要な課題です。