夫婦で別々に寝る選択肢-その理由と睡眠への影響を徹底解説-

2024年11月12日、コアラスリープジャパンが発表した「夫婦・パートナーにおける睡眠満足度調査」の結果によると、夫婦・パートナー間での睡眠環境が多様化していることが明らかになりました。

特に注目すべきは、「別の部屋で寝ている」割合が33.8%と、約3人に1人が夫婦間で別々の睡眠空間を選んでいることです。

これまで、「夫婦は同じベッドで眠るべき」という固定観念がありましたが、現代では生活スタイルや健康意識の多様化により、新しい形の睡眠環境が注目されています。

本記事では、これらの調査結果を踏まえ、夫婦の睡眠環境における課題と解決策を「睡眠オタクな作業療法士」の視点から徹底解説します。

調査結果から分かる夫婦の睡眠環境

1. 調査結果の内訳

調査対象となった800名の20代〜60代男女の夫婦・パートナー間での睡眠環境は以下の通りです。

睡眠環境	割合
1台のベッドで一緒に寝ている	24.8%
同じ部屋でベッドを2台並べて寝ている	20.9%
同じ部屋で布団を並べて寝ている	20.6%
別の部屋で寝ている	33.8%

2. 別々に寝る理由トップ5

別々に寝る理由として挙げられる上位5つは以下の通りです。

理由	割合
就寝・起床時間が異なるから	42.6%
いびきや歯ぎしりなどが気になるから	38.1%
1人の時間・空間が欲しいから	27.8%
室温の好みが合わないから	21.5%
相手の寝返りが気になるから	10.4%

夫婦で「一緒に寝る」ことのメリットとデメリット

メリット

1. 心理的なつながりの強化 一緒に寝ることで安心感や親密感が高まり、夫婦関係が良好になるといわれています。
2. 睡眠リズムの共有 同じ時間に寝て起きることで生活リズムが整い、健康に良い影響を与えます。

デメリット

1. 睡眠の質の低下 いびきや寝返りが原因で、互いの睡眠を妨げるケースが多く見られます。
2. 個々の快適さの犠牲 室温や寝具の好みが異なる場合、片方が快適でももう片方が不快に感じることがあります。

夫婦で「別々に寝る」選択肢のススメ

「夫婦で一緒に寝ることが理想」という考え方はありますが、個々の睡眠の質を優先するために、別々に寝ることも立派な選択肢です。

別々に寝ることで以下のメリットが得られます。

メリット

1. 睡眠の質向上 互いの生活リズムや身体的特徴（いびき、歯ぎしりなど）を気にせずに眠れるため、質の高い睡眠を確保できます。
2. 健康への影響 良質な睡眠は、免疫力の向上やストレス軽減、記憶力の向上など、健康全般に良い影響を与えます。
3. パーソナルスペースの確保 1人の時間を確保することで、精神的なリフレッシュが可能です。

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作業療法士が提案する理想の夫婦睡眠環境

1. 寝具を分ける 同じベッドで寝たい場合でも、マットレスや布団を分けることで快適性を確保できます。
2. 生活リズムの調整 互いの就寝・起床時間をすり合わせる努力をすることも大切です。
3. 別々に寝る日を試す 週に数日だけ別々に寝ることで、お互いにとって快適な環境を見つけましょう。
4. 睡眠環境を最適化する 適切な室温、遮光カーテン、静かな環境を整え、快適な眠りをサポートしましょう。

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まとめ: 夫婦の睡眠環境は自由に選べる時代へ

夫婦で同じ寝室やベッドを共有することが必ずしも理想ではありません。

現代では、多様なライフスタイルや健康意識に応じた選択肢が増えています。重要なのは、「互いにとって最適な睡眠環境を話し合いながら見つけること」です。

夫婦の絆を保ちながら、良質な睡眠を確保するために、あなたにとっての最適解を見つけましょう。

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