【お酒を飲まないと眠れない人へ】寝酒が睡眠を壊す理由と、脱・寝酒で朝まで眠れる方法5選
「お酒を飲まないと眠れない」と悩む方へ。寝酒が睡眠の質を低下させる科学的理由と自然な眠りとの違い、脱・寝酒の具体的対策を専門家が解説します。睡眠ホルモンや脳波の違い、断酒後の変化まで詳しく紹介し、快眠体質への第一歩をサポートします。睡眠オタクな作業療法士が今すぐできる実践法も紹介。
脳卒中後の回復を左右する「睡眠の質」｜再発予防・可塑性・リハ効果を高める睡眠戦略【リハ職必読】
脳卒中後の回復に深く関わる「睡眠の質」。脳卒中後の患者の再発予防・神経可塑性・リハビリ効果を高めるために、リハ職が知っておくべき睡眠障害の種類、評価、非薬物的介入方法を科学的エビデンスに基づいて徹底解説。理学療法士・作業療法士・言語聴覚士向けに、現場で活かせる実践知と睡眠支援の最新知見を網羅。
急性期せん妄と睡眠障害の深い関係｜体内時計とノンレム睡眠の深い関係
急性期の入院環境で起こりやすい「せん妄」は、睡眠障害や体内時計の乱れと密接に関係しています。本記事では、急性期ならではの環境制約や長時間臥床によって生じるノンレム睡眠の断片化、昼夜逆転の仕組みを解説し、睡眠オタクな作業療法士の視点から、現場で使える睡眠ケア戦略を詳しく紹介します。
夏休みに子どもが朝起きない…生活リズムの乱れが不調を招く理由と整え方【新学期が楽になる対策】
🛌夏休みは楽しいけれど、子どもの生活リズムが一気に乱れやすい時期です。 「夜なかなか寝ない」 「朝全然起きてこない」 「ご飯の時間もバラバラ」 「日中もなんとなくダラダラしてる…」 それ、*夏休みのリズム崩壊”が始まって …
腸内環境が整う睡眠で失敗しない！腸活の成果を最大化する夜の習慣とは？
腸活がうまくいかない原因は“睡眠不足”かも？腸内環境と睡眠の密接な関係を、睡眠オタクな作業療法士が科学的に徹底解説。腸を整えるための正しい眠り方、改善ポイント、生活習慣までわかりやすく紹介。睡眠を見直せば、腸活はもっと成功します。
健康投資は本当に効果ある？ROIでわかる“成果が出る企業”の共通点とは
健康投資は本当に効果がある？ROI（投資対効果）で見る成功企業の共通点を徹底解説。欠勤・医療費・生産性の改善を実例と共に紹介。経産省や厚労省のエビデンス、支援制度、医療職の活用法まで網羅。中小企業でも実践できる“攻めの健康経営”戦略とは？今すぐチェック。
生活リズムが崩れるとヤバい！整え方と睡眠の深い関係【作業療法士が徹底解説】
生活リズムの乱れは、睡眠障害や集中力低下、ホルモンバランスの乱調、肥満リスク増大など深刻な健康被害を招きます。作業療法士視点で「朝の光浴び」「起床時間固定」「夜のブルーライト断ち」など即実践できる７つのリズム改善法をわかりやすく解説。初心者でも無理なく続けられ、質の高い睡眠と心身の安定を同時に手に入れましょう。
【インポスター症候群とは】「自分だけが場違い？」と感じてしまう人のための克服ガイド
「なぜ私がここにいるの？」と思ったことはありませんか？ 新しいポジションに昇進したとき、クライアントに褒められたとき、周囲が自分を高く評価してくれるとき。 それなのに――なぜか「自分は実力不足」「本当は大したことない」と …
朝になると「仕事に行きたくない」と感じる人の特徴と原因とは？睡眠オタなOTが徹底解説
朝になると気分が重い、仕事に行きたくない…。そんな「朝のネガティブ感情」は睡眠・ホルモン・体内時計の乱れが原因かもしれません。睡眠オタクな作業療法士が、科学的根拠に基づいて特徴と原因、具体的な改善策を徹底解説。病気との違いやセルフチェックのヒントも満載。検索上位を狙える完全ガイドです。
「なんか不調」が増える30代女性の心と体の悩みベスト10【原因と豆知識つき】
30代女性に多い心と体の悩みをランキング形式で解説。不眠・肩こり・疲労・肌荒れ・PMSなど、よくある不調の原因と豆知識を詳しく紹介。20代との違いや40代を快適に迎えるためのヒントも掲載。今の体調に不安がある方は必読です。冷え性や食いしばり、むくみや将来の不安まで幅広くカバーし、今すぐできる対策も提案しています。