私たちの生活は、ストレス、睡眠の質、そして腎臓の健康という三つの重要な要素に大きく影響されています。 これらは互いに密接に関連しており、一つが乱れると他の二つにも影響を及ぼします。 このブログでは、睡眠オタクな作業療法士 …

ストレス、睡眠、腎臓の健康：睡眠オタクな作業療法士が解説する全体的なウェルビーイングへのアプローチ もっと読む »

こんにちは、私は睡眠に関する知識を深めた作業療法士です。今回は、多くの人が経験する昼食後の眠気に焦点を当て、その原因と対策についてお話しします。 目次1 1. ランチ後の眠気、その原因は？2 2. 食後の眠気を引き起こす …

なぜランチ後は眠気が襲う？昼食後の眠気を防ぐ方法 もっと読む »

良質な睡眠には適度な運動が非常に重要ですが、運動の種類、強度、タイミングを考慮することが肝要です。さらに、生活習慣の見直しも併せて行うことで、睡眠の質は格段に向上します。日々の小さな習慣が積み重なって、心身の健康を支える良質な睡眠へとつながります。
運動と睡眠の良いサイクルを作り出し、健康的な生活を目指しましょう。

不眠症は多くの人々が直面している一般的な問題であり、十分な睡眠を取ることができないことによる健康への影響が懸念されています。 幸いなことに、医薬品に頼らずに不眠症を改善するための自然療法がいくつかあります。 このブログで …

睡眠オタOTオススメ！不眠症に効果的な自然療法 もっと読む »

夜間の頻繁なトイレ通いは、多くの入院患者にとって、質の良い睡眠を妨げる一因となっています。 この状態、医学用語で「夜間多尿症」と呼ばれるものは、患者の回復プロセスに悪影響を及ぼし得るため、適切な理解と対処が求められます。 …

入院患者の夜間多尿症：原因、リスク、そして解決策 もっと読む »

目次1 はじめに2 昼寝の科学2.1 1. エネルギーレベルの向上2.2 2. 認知機能と記憶力の強化2.3 3. ストレスと感情の管理2.4 4. 心血管健康のサポート2.5 5. ムードの向上2.6 6. 創造性の促 …

昼寝の力：15分で変わるあなたの日常 もっと読む »

目次1 はじめに2 朝のルーティン3 目覚め～活動開始まで4 午前中: 集中力を最大化する時間5 昼: エネルギーの再充電6 午後・夕方: 一日を締めくくる準備7 夜: 理想的な就寝準備8 結論 はじめに 健康的な生活を …

毎日を最高にする！理想の一日サイクルで改善する睡眠の質 もっと読む »

入院中の患者が経験する不眠は、治療の進行に重大な影響を及ぼす可能性があります。 特に、薬物の影響によって引き起こされる不眠は、患者の回復プロセスを遅らせ、長期的な健康問題を引き起こすリスクを高めることがあります。 このブ …

入院患者の不眠問題「薬物が引き起こす睡眠障害とその対策」 もっと読む »