甘いものが睡眠の質を下げる理由｜血糖値の乱高下と歯軋りの危険な関係
「甘いもの」が睡眠の質を下げる原因に！？血糖値の乱高下が引き起こす覚醒反応や歯軋りのメカニズムを、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝からあごが疲れている…そんな悩みの裏にある“砂糖の落とし穴”を科学的に紐解き、今日からできる具体的な対策まで紹介します。
夜間覚醒
【夜のコーヒーは“眠りの破壊者”】知らなきゃ損する！眠れない理由と今すぐやめるべき習慣
夜のコーヒーが睡眠を破壊する理由を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。カフェインの半減期やアデノシン受容体の影響、眠れない悪循環から抜け出す方法まで網羅。夜の習慣を変えて、深い眠りと朝の快適さを取り戻そう。ぐっすり眠れない本当の原因がここにある。
夜中に目が覚めるたびに体が壊れる？その原因とすぐ試すべき解消法
夜中に何度も目が覚める原因は、睡眠時無呼吸症候群や甲状腺機能亢進症、ストレス、騒音、カフェイン摂取など多岐にわたります。解消法としては、規則正しい生活リズムの維持、適度な運動、静かな環境の整備、軽い夕食、ストレス管理が有効です。必要に応じて専門医の受診も検討しましょう。質の高い睡眠を取り戻すために、生活習慣や環境の見直しを心がけましょう。