【不倫と睡眠】眠れない理由は“心の裏切り”？その深すぎる関係を徹底解説！
2025.04.19
不倫が睡眠に与える悪影響を徹底解説。不倫による罪悪感・裏切りのストレス・倫理的判断力の低下が、眠れない夜や不眠症の原因に…
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【最新研究】学校の昼寝が学力・集中力を爆上げ！知らないと損する驚きの効果とは？
2025.04.08
学校の昼寝が学力・集中力を劇的に向上！最新研究で判明した昼寝の効果や導入事例を徹底解説。日本や海外の成功事例、最適な昼寝…
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マクドナルドを食べると眠れなくなる？睡眠の質を下げる５つの落とし穴と対策！
2025.03.31
マクドナルドの食品が睡眠に与える影響を科学的に検証！高カロリー・低栄養密度、脂質の質、食品添加物、血糖値スパイク、腸内環…
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睡眠負債をきちんと返す方法｜週末寝だめでは不十分な理由と具体対策
2025.01.29
睡眠負債は健康リスクを高め、週末の寝だめでは完全に解消できません。1時間の睡眠不足を取り戻すには4日間の質の高い睡眠が必…
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「寝たら忘れる」は本当？睡眠が記憶に与える驚きの影響と科学的理由を徹底解説！
2025.01.06
「寝たら忘れる」は科学的に本当？睡眠中の記憶整理や不要な記憶の消去、感情リセットの仕組みを徹底解説します。さらに、睡眠不…
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寝室の光など「睡眠と照明の関係」眠活デキる人が密かにやる【光の習慣】
2024.12.09
照明の使い方次第で睡眠の質が変わる！朝の光を活用した体内時計の調整法や、ブルーライト対策、寝室に適した照明の選び方を徹底…
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睡眠の質を高めるマットレスの選び方と支持基底面の重要性：オーダーメイドのススメ
2024.12.05
睡眠の質を劇的に改善する方法を解説！支持基底面とマットレスの選び方、オーダーメイドのメリットを徹底分析。肩こりや腰痛改善…
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朝バナナで“睡眠の質”を劇的に改善する方法-睡眠ホルモンの働き-
2024.11.24
朝にバナナを食べることで、睡眠の質が劇的に向上！トリプトファンやマグネシウムが熟睡をサポートし、体内リズムを整えます。簡…
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不眠タイプ×性格や行動の傾向-寝付けない・目が覚める・昼間の眠気・早朝覚醒-あなたは？？
2024.11.23
不眠を大きくタイプ別に分けると４つになります。入眠困難、中途覚醒、日中の眠気、早朝覚醒と性格の関係を徹底解説！科学的根拠…
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「布団の中が暑くて目が覚める」原因と解決策を徹底解説！睡眠オタクな作業療法士が教える快眠の秘訣
2024.11.21
布団の中が暑くて目が覚める」原因を徹底解説！理想の温度や湿度、快眠グッズ、具体的な対策法を科学的根拠と共に紹介。睡眠環境…
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二度寝の真実：メリットとデメリットを徹底解説！あなたの睡眠に潜む危険とは？
2024.10.27
二度寝」は一見、追加の休息を得られるように思えますが、実際には体内時計や生活リズムに悪影響を及ぼし、健康にリスクをもたら…
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遠足前日に子どもが興奮して眠れない？その原因と効果的な対策法を専門家が解説
2024.10.03
遠足前の子どもが興奮して眠れない原因と対策を専門的に解説。興奮を抑えるためのリラックスルーチンや深呼吸法、期待感のコント…
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睡眠効率とは？スマホアプリで出た「85%未満」は危険信号の理由と睡眠改善テクニック
2024.09.18
睡眠効率が低下していると感じているあなたへ。この記事では、睡眠効率の定義、その低下が引き起こす心血管疾患や免疫力低下など…
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ベッド周りの整理がもたらす最高の睡眠環境｜散らかりが睡眠に与える7つの影響
2024.09.12
ベッド周りの整理が睡眠の質を劇的に向上させる理由とは？視覚的刺激、心理的ストレス、デジタル機器の影響など、科学的根拠に基…
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【睡眠の基本】睡眠の質とは？良い睡眠とは？基礎を知り、生活を見直す
2024.08.30
質の高い睡眠は、定期的な睡眠習慣の確立、適切な環境の整備、健康的な生活習慣の維持を通じて、質の高い睡眠を目指すことが重要…
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睡眠負債が体に与える致命的な影響-睡眠の質が低下すると何が起こる？-
2024.08.26
睡眠負債が認知機能や免疫力に与えるリスクと、その解消法を専門的に解説。健康維持のために必要な睡眠習慣を今すぐ見直し、生活…
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夜中に水を飲んでも大丈夫？目覚めてトイレに行く人必見！その原因と対策
2024.08.24
夜中に頻繁に水を飲むことは、睡眠の質を低下させる原因となります。多尿や膀胱容量の減少、飲料習慣などが原因です。対策として…
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北枕は避けるべき？風水的方角で寝室の運気は？縁起の理由＆科学的根拠
2024.08.12
「北枕」とは、寝るときに頭を北向きにして寝ることを指します。日本では、北枕が不吉とされることが多いですが、その理由や科学…
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