【保存版】REM睡眠が遅れる理由と改善策｜光・メラトニン・体内時計の関係を徹底解説
「夢を見ていない気がする」「朝ぼんやりして集中できない」――それはREM睡眠の遅れが原因かもしれません。就寝前のスマホや光曝露が体内時計を狂わせ、メラトニン分泌を抑えて眠りを妨げます。本記事では、その科学的メカニズムと翌日の気分・学習効率への影響、そして今日からできる改善法を医療専門職が徹底解説します。
成果を出す人はなぜよく眠るのか？睡眠不足が奪う俯瞰力と“できる人”の戦略
睡眠不足は脳の前頭前野や感情制御を乱し、誤りの自覚や客観的視点＝俯瞰力を奪います。その結果、意思決定の質低下・対人摩擦・倫理リスクが増大。意識高いビジネスパーソンほど自覚なく陥る“見えない損失”を脳科学と実例から解説し、俯瞰力を守る戦略を提示します。
【VUCA時代】変化に強い人の思考習慣とは？キャリアを守る“柔軟力”の鍛え方
VUCA時代とは？変化が激しく不確実な社会で、キャリアを守るには柔軟な思考習慣が必須です。本記事ではVUCAの意味、変化に強い人の特徴、有名ビジネス書から学ぶヒント、そして今日から実践できる学び直し・アンラーニングの方法まで解説。AI時代を生き抜きたい20〜40代ビジネスパーソン必読。
睡眠負債を“深い眠り”で減らす完全ガイド｜作業療法士が解説するNREM3（SWS）最大化の方法
睡眠負債は“深い眠り”SWSで効率的に返済できます。名古屋・桑名を拠点とする作業療法士が、NREM3の科学的役割を解説し、健康経営にも活かせる入眠直後3時間の深睡眠を最大化する実践法を紹介。疲労回復とパフォーマンス向上を目指す必読ガイド。
クエン酸回路と睡眠の深い関係｜人生を底上げする代謝リセット法
クエン酸回路（TCAサイクル）は睡眠と代謝の鍵。深い眠りでATPが再合成され、脳と体のエネルギーが回復します。本記事ではクエン酸回路を高める睡眠・栄養・運動・生活リズムの具体的な方法や最適な摂取量、よくある失敗例までを徹底解説。疲労感や集中力低下を改善し、人生の質を高めたい健康意識の高い人に必読の内容です。
【リーダーシップの3タイプ】診断テスト付き｜ビジョン型・コーチ型・オペレーション型の特徴
リーダーシップの3タイプを診断テスト付きで徹底解説。ビジョン型・コーチ型・オペレーション型の特徴や強み、伸ばし方を比較し、スティーブ・ジョブズやナデラ、ティム・クックなど有名リーダー事例から学べます。昇進・キャリア転換期に“自分のリーダー像”を探す方向けの記事です。
【完全保存版】ブレーシングとは？腹圧を高めて「姿勢・睡眠・健康寿命」すべて整う科学的メソッド
ブレーシングとは何か？腹圧を高めて姿勢・呼吸・睡眠の質を根本から改善する方法を、専門家の視点と最新の科学的根拠に基づいて徹底解説。初心者でもできるやり方、失敗しやすいポイント、効果を実感できるタイミングまで、実践に役立つ情報を網羅した保存版。
【リスキリングとは？】AI時代に必要な“学び直し戦略”｜意味・リカレント教育との違い
リスキリングとは？AI・DX時代を生き抜くための“学び直し戦略”を徹底解説。意味やリカレント教育との違い、リスキリングしている人とそうでない人の違い、必要な人の特徴、成功の5ステップまで紹介。キャリア不安を抱える20〜40代に向けた、未来に投資する自己成長術です。
【保存版】セックスレスを招く睡眠不足の理由と、制約ある生活の中で関係を取り戻す方法
はじめに 夜、子どもを寝かしつけて戻ると、気づけばそれぞれのスマホに没頭し、会話は最小限。 「今日も疲れたね…」のひと言を最後に、別々の布団へ。 日本性科学会の報告では、既婚カップルの半数超がセックスレス。 一方でOEC …
【スルースキルとは】“まともに受けない力”があなたを救う｜繊細な人のための人間関係サバイバル術
「気にしすぎ」「真に受けすぎ」と悩むあなたへ。スルースキル＝“まともに受けない力”は、他人の言動に振り回されずに心の安定を保つための現代必須スキル。HSP・繊細さん・真面目な方に向けて、感情を守りながら人間関係をラクにする5つの実践ステップと事例を紹介します。