頭痛の場所で原因がわかる？寝ても治らない人へ、部位別チェック！
頭痛の部位別に原因を徹底解説！おでこ・こめかみ・後頭部の痛みはストレス、噛みしめ、姿勢不良など。寝つき改善やセルフケア方法、快眠テクニックも具体的に紹介、毎朝スッキリ目覚めるコツもお届けします。また自宅でできるストレッチや枕選び、ブルーライト対策や寝る前のルーティンまで、自分に合うケア法がすぐに見つかります。
考えすぎて眠れない人へ ― 脳が“守ろうとして壊す”夜の仕組み
夜に考えすぎて眠れないあなたへ。脳は「守るため」に眠れなくしている？自律神経や扁桃体の働きを睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。夜に思考が止まらない原因と具体的な対策、すぐに始められる改善法を紹介。心身を整えるヒントが満載です。不安やストレスで眠れない夜に読むことで、きっと眠りの質が変わります。
人はなぜ眠るのか？進化の歴史と睡眠の意味をわかりやすく解説【睡眠オタクな作業療法士が解説】
**人間はなぜ眠るのか？**進化の視点から“眠り”の本質に迫る話題のブログ！チンパンジーとの違い、火の発明、スマホ社会の影響、不眠のギネス記録まで網羅。今日から試せる快眠術も紹介。眠りの見方がきっと変わる！専門職にも役立つ内容満載で、睡眠の常識が覆ります。
【アサーティブ・コミュニケーションとは】言いたいことを上手に伝える人の共通点と習慣
アサーティブ・コミュニケーションとは、自分の気持ちを押し殺さず、相手も尊重しながら伝える力。この記事では、攻撃的でも受け身でもない“ちょうどいい自己表現”を身につける習慣や、苦手な相手との関係改善に役立つ具体的な対話術を紹介。仕事・家庭・人間関係のストレスを減らしたい方必見です。
肩こり・頭痛・むくみ…その不調、「歯の食いしばり」が原因かもしれません
朝起きたときの顎のだるさ、慢性的な頭痛や肩こり、足のむくみは「歯の食いしばり」が原因かもしれません。その不調、姿勢や筋膜の乱れからきている可能性大。Totonoe-整-では、筋肉・姿勢・呼吸を整え、根本から改善を図ります。整体に行くべきサインやセルフチェックも紹介！
【お酒を飲まないと眠れない人へ】寝酒が睡眠を壊す理由と、脱・寝酒で朝まで眠れる方法5選
「お酒を飲まないと眠れない」と悩む方へ。寝酒が睡眠の質を低下させる科学的理由と自然な眠りとの違い、脱・寝酒の具体的対策を専門家が解説します。睡眠ホルモンや脳波の違い、断酒後の変化まで詳しく紹介し、快眠体質への第一歩をサポートします。睡眠オタクな作業療法士が今すぐできる実践法も紹介。
脳卒中後の回復を左右する「睡眠の質」｜再発予防・可塑性・リハ効果を高める睡眠戦略【リハ職必読】
脳卒中後の回復に深く関わる「睡眠の質」。脳卒中後の患者の再発予防・神経可塑性・リハビリ効果を高めるために、リハ職が知っておくべき睡眠障害の種類、評価、非薬物的介入方法を科学的エビデンスに基づいて徹底解説。理学療法士・作業療法士・言語聴覚士向けに、現場で活かせる実践知と睡眠支援の最新知見を網羅。
急性期せん妄と睡眠障害の深い関係｜体内時計とノンレム睡眠の深い関係
急性期の入院環境で起こりやすい「せん妄」は、睡眠障害や体内時計の乱れと密接に関係しています。本記事では、急性期ならではの環境制約や長時間臥床によって生じるノンレム睡眠の断片化、昼夜逆転の仕組みを解説し、睡眠オタクな作業療法士の視点から、現場で使える睡眠ケア戦略を詳しく紹介します。
夏休みに子どもが朝起きない…生活リズムの乱れが不調を招く理由と整え方【新学期が楽になる対策】
🛌夏休みは楽しいけれど、子どもの生活リズムが一気に乱れやすい時期です。 「夜なかなか寝ない」 「朝全然起きてこない」 「ご飯の時間もバラバラ」 「日中もなんとなくダラダラしてる…」 それ、*夏休みのリズム崩壊”が始まって …
腸内環境が整う睡眠で失敗しない！腸活の成果を最大化する夜の習慣とは？
腸活がうまくいかない原因は“睡眠不足”かも？腸内環境と睡眠の密接な関係を、睡眠オタクな作業療法士が科学的に徹底解説。腸を整えるための正しい眠り方、改善ポイント、生活習慣までわかりやすく紹介。睡眠を見直せば、腸活はもっと成功します。