朝練は本当に必要か？寝不足で成績低下など思春期の特性を徹底解説
思春期の学生にとって、朝練は睡眠不足を引き起こし、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、体内時計が約2時間遅れる思春期特有のリズム変化により、脳の機能低下が学業成績やコミュ力の低下を招き、怪我のリスクも増加します。朝練の廃止や時間変更、夕方への活動移行、睡眠教育の強化が推奨されます。
こども睡眠
不登校の背後に潜む睡眠問題！親が今すぐできる対策-睡眠オタOTの視点-
不登校と睡眠の関連性について、日本の小中学生の不登校率が増加する中、睡眠不足が原因で学校に行く意欲やエネルギーが低下することが多い。作業療法士は、睡眠衛生指導や行動療法を通じて子どもたちの睡眠環境を改善し、不登校を支援する。具体例として、睡眠日誌の記録やリラクゼーション技法の導入が有効である。
親が知るべき！低身長と睡眠の関係！子供の深い睡眠で成長ホルモンを分泌
子供の低身長には、成長ホルモンの分泌と深い関係があります。成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌され、睡眠不足はその分泌を抑制し、成長を妨げます。良質な睡眠環境の整備や規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事が重要です。作業療法士として、睡眠衛生教育やストレス管理技法を指導し、子供の健康な成長をサポートします。
子どもの良質な睡眠を実現するための5つのステップ
良質な睡眠は子どもの成長、学習、そして日々の幸福感にとって不可欠です。 以下に、子どもが夜ごとにぐっすりと眠り、翌日を元気に過ごすための5つの方法を紹介します。 1. 定期的な就寝時間を設定する 子どもに定期的な就寝時間 …
【こども睡眠授業in三和小学校】
三和小学校さんの５年生２６名に こども睡眠授業をさせていただきました。 三和小学校は私の母校です！ 授業の最初にこちらの写真を提示しました。 「体育館は今と一緒」 「今は綱引きはない」 など元気な声が聞こえてきました。 …
小学生の睡眠状況～校長先生との対談～
近年のこども達を取り巻く環境は大きく変化し、睡眠クリニックに通う１８歳以下の受診者が増加しています。 病院にいかなければいけないほど、睡眠問題が社会生活に支障をきたしています。 そうした現状を打破すべく、「こども睡眠授業」が生まれました。 そして、こども達の健全な成長を願う指導者の方たちと共に 未来あるこども達に向けて、睡眠の大切さを伝えていくための講座です。 テストやクイズを通し、睡眠を学び実践することで睡眠力が向上します。 こども睡眠授業は、健全な発達をサポートし、生活の質を上げることを学んでいきます。
小学校、中学校、県立図書館への寄贈
こども睡眠テキストを 東員町の小学校・中学校 三重県の県立図書館に寄贈させていただきました。 東員町の教育課の方々、 三重県県立図書館の方々、 ありがとうございました。 自分の活動で 「いつか地元に貢献したい」 という１ …
文部科学省 教育プログラム「こども睡眠授業」
近年のこども達を取り巻く環境は大きく変化し、睡眠クリニックに通う１８歳以下の受診者が増加しています。
病院にいかなければいけないほど、睡眠問題が社会生活に支障をきたしています。
そうした現状を打破すべく、「こども睡眠授業」が生まれました。
そして、こども達の健全な成長を願う指導者の方たちと共に
未来あるこども達に向けて、睡眠の大切さを伝えていくための講座です。
テストやクイズを通し、睡眠を学び実践することで睡眠力が向上します。
こども睡眠授業は、健全な発達をサポートし、生活の質を上げることを学んでいきます。
深い睡眠中の酸素供給不足と脳の成長・発達
注意欠陥多動性障害（ADHD）は注意力の欠如、多動性、衝動性を特徴とします。口呼吸は鼻呼吸が障害されることで、睡眠時無呼吸症候群（OSA）を引き起こし、睡眠の質を低下させます。酸素供給不足により脳の酸素が不足し、認知機能や行動に影響を与えます。早期の診断と治療が重要で、適切な医療介入と睡眠衛生の改善が推奨されます。
ADHDと口呼吸の関係に関する解説
ADHDの子供は口呼吸により睡眠の質が低下し、脳の成長と発達に必要なエネルギーが不足する可能性があります。口呼吸は睡眠時無呼吸症候群（OSA）を引き起こし、酸素供給が不足することで、注意力の低下や行動問題を悪化させます。早期診断と治療が重要であり、睡眠衛生の改善や適切な医療介入が推奨されます。