この記事を書いたのは
睡眠オタクな作業療法士 石垣貴康です。
医療現場で延べ3万人以上の睡眠と身体の悩みに向き合い、現在は三重県で「眠りのコツ研究所」と「Totonoe-整-」を運営しています。
国家資格である作業療法士として、姿勢や動作の専門知識をもとに、科学的かつ実践的な睡眠改善を提案しています。専門職の育成や技術指導にも携わっています。
ブログ以外にも、書籍出版や講演、教育機関での授業など、睡眠のことをお伝えしています。
本ブログでは、医学的根拠と臨床経験に基づいた“リアルに使える睡眠情報”を、誰にでもわかりやすく、かつ深掘りしてお届けしています。
目次
夜中に鼻血が出るのは危険？まずは原因を知ろう
「夜中に突然鼻血が出る…」そんな経験はありませんか？
昼間ならまだしも、寝ている間に鼻血が出ると驚きますよね。
私が実際に体験したので、今回の記事を作成しました。
特に頻繁に起こる場合は、何かしらの健康リスクが潜んでいる可能性があります。
まず、鼻血の原因を大きく分けると以下のようになります。
夜中に鼻血が出る主な原因
| 原因 | 詳細 |
|---|---|
| 乾燥 | 冬やエアコン使用時の乾燥で粘膜が傷つく |
| 鼻をいじる癖 | 無意識に鼻をこすることで粘膜が傷つく |
| 高血圧 | 夜間に血圧が上がり、血管が破れやすくなる |
| ストレス・自律神経の乱れ | 血流の変化や免疫低下により鼻の粘膜が弱る |
| アレルギー性鼻炎 | くしゃみや鼻のかみすぎで粘膜が傷つく |
| 副鼻腔炎（蓄膿症） | 炎症が続き、鼻血が出やすくなる |
| ビタミン不足 | ビタミンC・K不足で血管がもろくなる |
| 白血病や血液疾患 | 血液の病気が原因で鼻血が止まりにくくなる |
特に頻繁に鼻血が出る場合は、単なる粘膜の傷ではなく、病気のサインの可能性があるため注意が必要です。
考えられる病気：鼻血が頻繁に出る場合のチェックリスト
夜中に頻繁に鼻血が出る場合、以下のような病気が隠れていることがあります。
1. 高血圧
高血圧の人は、夜間に血圧が急激に上がることで鼻血が出ることがあります。
特に就寝中に突然鼻血が出る場合は、高血圧による血管の破裂が原因かもしれません。
✔ チェックリスト
- 以前から高血圧を指摘されている
- 頭痛やめまいがある
- 朝起きたときに手足がむくんでいる
2. アレルギー性鼻炎
アレルギー性鼻炎の人は、鼻の粘膜が炎症を起こしやすく、夜間に無意識に鼻をこすったり、くしゃみを繰り返すことで鼻血が出ることがあります。
✔ チェックリスト
- 花粉症やハウスダストアレルギーがある
- 就寝時に鼻が詰まっていることが多い
- 朝起きたときにくしゃみが出る
3. 白血病や血液疾患
白血病や血小板異常などの血液疾患があると、血液の凝固機能が低下し、ちょっとした傷でも鼻血が止まりにくくなることがあります。
✔ チェックリスト
- 青あざができやすい
- 鼻血がなかなか止まらない
- 倦怠感が続く
生活習慣が影響する？夜中の鼻血と環境要因
1. 寝室の乾燥
冬場やエアコンを使っていると、寝室の湿度が下がり、鼻の粘膜が乾燥して傷つきやすくなります。
✔ 対策
- 加湿器を使って湿度を50〜60％に保つ
- 寝る前にワセリンを綿棒で鼻の中に塗ることで乾燥を防ぐ
2. 鼻をいじる癖
無意識に鼻をこする癖があると、粘膜に傷がついて夜中に鼻血が出やすくなります。
特にお子さんの場合は必要ですね。
✔ 対策
- 寝る前に指を清潔にする
- 就寝時に手袋をつける（子どもにも有効）
3. お風呂の入り方
寝る前に熱いお風呂に入ると血管が拡張し、寝ている間に鼻血が出ることがあります。
✔ 対策
- 寝る1時間前までにぬるめ（38～40℃）の風呂に入る
- 熱いお湯を避ける
夜中の鼻血を防ぐ対策と改善策
| 対策 | 方法 |
|---|---|
| 加湿 | 寝室の湿度を50〜60％に保つ |
| ワセリン塗布 | 綿棒で鼻の中に塗る |
| 鼻のケア | 無意識に鼻を触る癖を直す |
| 血圧管理 | 塩分を控え、適度な運動をする |
| 食事改善 | ビタミンC・Kを意識して摂取 |
| アレルギー対策 | ハウスダスト対策を徹底する |
病院に行くべき？危険な鼻血の見分け方
以下のような症状がある場合は、すぐに病院を受診してください。
✔ 危険な鼻血のサイン
- 週に何回も鼻血が出る
- 10分以上止まらない
- 大量の鼻血が出る
- 倦怠感・めまいがある
- 青あざができやすい
まとめ：夜中の鼻血を放置しないために
夜中に鼻血が出る原因はさまざまですが、生活習慣の改善や環境調整で防げるものが多いです。
しかし、頻繁に鼻血が出る場合は病気のサインの可能性があるため、適切な対策をとりつつ、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
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