いびきの原因や生活への影響を睡眠オタOTの視点から解説！視方～具体的な解決策まで
2024.07.09
いびきは、上気道の狭さや筋肉の緩み、肥満などが原因で発生し、睡眠の質を低下させます。作業療法士は、いびきの影響を生活全体…
MoreBlog
-
-
睡眠都市伝説の真相と健康な睡眠のためのアドバイス-睡眠オタOTの視点-
2024.07.08
睡眠の都市伝説を解明。個々の睡眠時間は異なり、寝る前のチーズが悪夢を引き起こすわけではありません。一度に8時間寝る必要は…
More -
加齢とともにレム睡眠が減少していくことについて
2024.07.07
加齢とともにレム睡眠が減少することは、認知機能や感情の調整、免疫機能に影響を及ぼします。高齢者は睡眠構造の変化や慢性疾患…
More -
腰痛を防ぐための睡眠姿勢と適切なマットレスの選び方-睡眠オタOTの視点-
2024.07.06
腰痛には快適な睡眠が重要で、中硬度のマットレスが効果的です。メモリーフォームやラテックス素材は圧力を軽減し、快適な睡眠を…
More -
デフォルトモードネットワークと睡眠-脳の休息状態とレム睡眠-
2024.07.05
デフォルトモードネットワーク（DMN）は脳の休息時に活性化し、内省や記憶再生に関与します。特にレム睡眠で活発化し、創造的…
More -
湿度が悪いと眠れない！睡眠の質が下がる？最適な湿度で深い眠りを手に入れる方法
2024.07.04
睡眠中の理想的な室内湿度は40％から60％です。この範囲で湿度を保つことは、睡眠中の体温調節を助け、快適な睡眠を促進しま…
More -
通気性の悪い寝具が健康を害する！？マットレス、枕、寝衣を中心に睡眠を考える
2024.07.03
寝具の通気性が睡眠の質にどのような影響を与えるかを解説。快適な睡眠環境を整えるための具体的なアドバイスと、選び方のポイン…
More -
-
iPhoneと睡眠：ブルーライトがメラトニンに影響する科学的根拠
2024.07.01
iPhoneやスマートフォンが私たちの睡眠に与える深刻な影響とは？ブルーライトや長時間の使用が体内時計を狂わせ、睡眠の質…
More -
睡眠中の口呼吸カイゼン！いびきや眠気とオサラバする方法
2024.06.30
口呼吸は健康に影響し、睡眠の質を低下させます。原因は鼻腔異常や口腔習慣、筋機能障害、睡眠時無呼吸症候群などです。改善には…
More -
１人暮らし「ベッド＝眠る場所」とならない場合、睡眠の質を下げない対策
2024.06.29
一人暮らしでベッドを眠る場所に限定することが睡眠の質を向上させます。ベッドを仕事や食事に使わず、睡眠専用にすることが重要…
More -
歯ぎしりをどうにかしたい！夜中に歯を強く噛む癖の改善方法-睡眠オタOTの視点-
2024.06.29
夜中に歯ぎしりする原因は、ストレスや不安、不正咬合、生活習慣です。改善にはストレス管理、マウスガードの使用、生活習慣の見…
More -
子供の歯と睡眠: 健康な歯がもたらす安眠の秘訣
2024.06.28
子供の歯の健康と睡眠は密接に関連しています。夜泣きや歯ぎしりは歯の痛みやストレスが原因。マウスガードやストレスマネジメン…
More -
-
-
顎が痛い！歯ぎしりが引き起こす顎関節症-睡眠時の問題は？-
2024.06.25
顎関節症は、顎関節や周囲の筋肉に問題が生じる疾患で、主な原因の一つに歯ぎしり（ブラキシズム）があります。歯ぎしりは、咀嚼…
More -
-
いびきのメカニズムとその解消法：睡眠オタクな作業療法士の視点から
2024.06.23
いびきは、睡眠中に気道が部分的に閉塞されることで発生する音です。軟口蓋筋、咽頭筋、舌筋、顎の筋肉が関与し、肥満や年齢、ア…
More
