睡眠不足で「痩せる」or「太る」の違いや原因
睡眠不足が体重に与える影響は、人によって異なります。一般的に、睡眠不足は体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させることが知られています。具体的には、食欲を促進するホルモンであるグレリンのレベルが上昇し、満腹感をもたら …
グレリンとレプチンの関係
グレリンとレプチンは、食欲調節に関与する二つの重要なホルモンです。これらのホルモンは、食事の摂取、エネルギー消費、体重管理において相反する役割を果たします。彼らの相互作用は、体のエネルギーバランスを維持するために重要です …
ヨガが睡眠改善に効く理由とは？科学的根拠で見るリラクゼーションの効果
ヨガの実践がどのようにストレスを軽減し、睡眠の質を向上させるか、科学的なエビデンスに基づいて詳しく説明します。研究結果を交えた不眠症改善のメカニズムや、具体的なポーズや呼吸法の効果も紹介。日常生活にヨガを取り入れることで、心身のバランスを整え、リラクゼーションを深める方法を知りたい方におすすめの情報です。
自然と睡眠: 自然がもたらす良質な眠り
▼このブログ専用のショート動画▼ 目次1 はじめに2 自然の力を借りた睡眠改善法3 自然環境と睡眠の質向上4 自然環境の効果的な利用方法5 結論 はじめに 自然界と睡眠の関係は深く、私たちの睡眠の質に直接影響を及ぼします …
睡眠と人間関係: パートナーや家族との良好な睡眠環境の構築
▼このブログ専用のショート動画▼ 目次1 はじめに2 共同寝室の睡眠術3 睡眠とコミュニケーション4 家族の睡眠ルーチン5 ストレス管理6 結論 はじめに 睡眠は私たちの健康と幸福にとって不可欠な要素です。しかし、これを …
睡眠と生産性の関係: 良い睡眠が仕事の効率をどのように向上させるか
はじめに 近年、快眠の重要性が注目されています。多くの研究が、良い睡眠が私たちの生産性、集中力、さらにはクリエイティビティに与える影響を明らかにしています。 私は作業療法士として、睡眠の質を高め、仕事の効率を向上させる方 …
脳梗塞後遺症と肥満の危険性！片麻痺患者が取るべき対策とは？リハビリ視点の解説
脳梗塞後遺症で片麻痺のある患者様が抱える肥満のリスクに対処する方法を詳しく解説。リハビリテーションの観点から、生活習慣の改善や適切な運動プログラムの取り入れ方も紹介。肥満を抑えるための実践的なアドバイスを学び、健康的な生活を取り戻しましょう。肥満が引き起こす健康リスクを軽減し、心身ともに安定した生活を目指しましょう。
ストレス、睡眠、腎臓の健康：睡眠オタクな作業療法士が解説する全体的なウェルビーイングへのアプローチ
私たちの生活は、ストレス、睡眠の質、そして腎臓の健康という三つの重要な要素に大きく影響されています。 これらは互いに密接に関連しており、一つが乱れると他の二つにも影響を及ぼします。 このブログでは、睡眠オタクな作業療法士 …
なぜランチ後は眠気が襲う？昼食後の眠気を防ぐ方法
こんにちは、私は睡眠に関する知識を深めた作業療法士です。今回は、多くの人が経験する昼食後の眠気に焦点を当て、その原因と対策についてお話しします。 目次1 1. ランチ後の眠気、その原因は？2 2. 食後の眠気を引き起こす …
運動が睡眠に与える影響は？睡眠オタクな作業療法士の解説
良質な睡眠には適度な運動が非常に重要ですが、運動の種類、強度、タイミングを考慮することが肝要です。さらに、生活習慣の見直しも併せて行うことで、睡眠の質は格段に向上します。日々の小さな習慣が積み重なって、心身の健康を支える良質な睡眠へとつながります。
運動と睡眠の良いサイクルを作り出し、健康的な生活を目指しましょう。