睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
悩みがあると眠れないのはなぜ？頭だけではなく「身体」まで緊張している理由
悩みやストレスがあると、なぜ布団に入っても眠れないのか。人間関係・仕事・お金・恋愛・家族・将来などの心配が続くと、頭の中だけでなく身体にも力が入り、姿勢や呼吸、寝具への身体の預け方まで変わることがあります。睡眠と身体を臨床で見てきた作業療法士の視点から、悩みと睡眠、筋緊張、体圧、寝具との関係を研究も交えてわかりやすく解説します。
呼吸が浅いと寝ても疲れが取れない理由｜胸郭の進化から見る睡眠と姿勢
呼吸が浅い、寝ても疲れが取れない、朝から首肩こりがつらい。その背景には、胸郭の硬さや猫背、呼吸補助筋の過緊張、寝返りのしにくさが関係している可能性があります。本記事では、胸郭の進化・呼吸メカニクス・睡眠休養感の視点から、睡眠の質を専門的にわかりやすく解説します。
機能解剖学から考える睡眠｜寝姿勢・呼吸・枕・マットレスと全身アライメントの関係
睡眠を機能解剖学から考えると、枕やマットレスだけでは見えない身体の変化が見えてきます。頭頸部の位置と上気道・呼吸の関係、胸郭、脊柱、骨盤、下肢まで含めた全身アライメント、体圧分布、寝返りとの関係を、作業療法士の視点と研究論文をもとに解説。朝の首痛・腰痛、仰向けでの息苦しさ、横向き寝、枕の高さやマットレス選びに悩む方にも、睡眠中の身体をどう考えればよいかをわかりやすく紹介します。
睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜ？睡眠と疼痛の関係を作業療法士が解説
睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜか。腰痛・肩の痛み・関節痛などの疼痛と睡眠の双方向性、寝ている間に身体へかかる圧、寝返り、神経系の感受性、不安や警戒といった情動の影響を、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとに解説します。独自の「疼痛・睡眠・情動の三層増幅モデル」から、睡眠リハビリテーションで必要な評価と支援の視点を紹介します。
なぜ眠れないのか？不眠の原因をマズロー心理学から読み解く｜ストレス・不安・孤独と睡眠の関係
なぜ眠れないのか？不眠の原因は、睡眠時間や寝具だけではありません。ストレス、不安、孤独、人間関係、承認欲求なども睡眠の質に関係します。睡眠オタクな作業療法士が、マズローの欲求5段階説をヒントに、眠れない理由を身体・心理・生活・社会環境の視点から、研究やエビデンスを交えてわかりやすく解説します。
子供に枕は必要？何歳から使う？年齢・発達・寝姿勢から見る枕が必要になるサイン
子供に枕は必要なのか、何歳から使えばいいのかを、発達・身体の特徴・寝姿勢から専門的に解説します。3歳・5歳・7歳・小学生頃の頭幅と肩幅の変化、横向き寝で生まれる高低差、枕なしでもよい理由、枕を考え始めるサイン、家庭で確認できる寝姿勢のチェック方法まで紹介。年齢だけで決めず、その子の身体に合った枕の考え方がわかります。