睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
寝姿勢は、立位姿勢を横にしたものではない｜睡眠オタクな作業療法士が考えるアライメントの話
寝姿勢は立位姿勢を横にしたものではありません。睡眠オタクな作業療法士が、抗重力姿勢と支持面依存姿勢の違い、枕・マットレスが脊柱アライメントや体圧分散に与える影響を専門的に解説します。朝の首こり・腰のだるさ・肩のつぶれ感が気になる方に向けた、寝具選びの本質がわかる記事です。
眠れない夜を抱いて。睡眠の専門家が考える「眠れない夜」の意味
睡眠の専門家である作業療法士が、それでも「人生には眠れない夜がある」と語ります。失恋、子育て、仕事、お金への不安──誰もが経験する眠れない夜。その時間は決して無駄ではなく、眠りのありがたさや人生の大切な気づきを教えてくれることがあります。睡眠と人生について、少し立ち止まって考えたくなる一篇です。
身体は寝具にどう適応するのか？睡眠オタクな作業療法士が考える「HAC（平面適応能力）」
身体は寝具に合わせられるだけでなく、感覚・予測・姿勢制御・呼吸・心理状態を通して寝具へ適応しています。睡眠オタクな作業療法士が、独自概念「HAC（平面適応能力）」をもとに、脱力、痛み、寝返り、安心感、睡眠環境との関係を科学的根拠とともにわかりやすく解説します。
そば殻枕は本当にいいの？デメリット・アレルギー・ダニ・首こりリスクを睡眠オタOTが解説
そば殻枕は本当にいいのか、自然素材のメリットだけでなく、アレルギー・喘息・ダニ・カビ・虫・洗えない問題・首こり・横向き寝との相性まで、研究報告をもとに睡眠の専門家視点で解説します。そば殻枕のデメリット、向かない人、選ぶ前に確認すべきポイントをわかりやすく紹介します。
寝ているのか起きているのかわからない夜｜精神的ストレスで睡眠が浅く感じる理由
「寝ているのか起きているのかわからない」「一晩中ずっと意識があった気がする」と悩んでいませんか？精神的ストレスや反すう思考によって睡眠が浅く感じる理由を、過覚醒、睡眠状態誤認、自律神経、脳波研究の視点から睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。眠れない夜に脳と身体で何が起きているのか、具体的な対処法や受診の目安まで紹介します。
呼吸は、吸って吐くだけではない。石井先生から学んだ「動きと休息をつなぐ呼吸」
正しい呼吸とは、ただ深く吸って吐くことではありません。本記事では、石井慎一郎先生の体幹セミナーから学んだ内容をもとに、横隔膜が担う呼吸と姿勢制御の二つの役割、胸郭の動き、腹腔内圧、浅い呼吸と体幹の関係を作業療法士が解説します。腹式呼吸だけでは見落としやすい呼吸の本質や、動作・休息・睡眠とのつながりまで詳しく紹介します。