睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
部屋の湿度が70％を超えると眠れない？睡眠の質を下げる原因と寝室の湿気対策を作業療法士が解説
部屋の湿度が70％を超えると、寝苦しさ・朝のだるさ・カビ・ダニ・結露の原因になることがあります。本記事では、睡眠オタクな作業療法士が、寝室の理想的な温度と湿度、相対湿度と絶対湿度の違い、湿度が睡眠の質を下げる理由、除湿機以外でできる湿気対策まで専門的に解説します。
睡眠とは何か？眠れない理由は“神経系と環境”にある｜作業療法士が解説
睡眠とは何か、なぜ眠いのに眠れないのかを、神経科学・身体性・環境・発達の視点から作業療法士がわかりやすく解説。睡眠の質を上げる前に知るべき「神経系が安心できる眠り」の本質、寝返り・呼吸・寝具・ストレス・現代社会との関係まで深掘りします。睡眠を単なる休息ではなく、人間が世界との関係を整え直す時間として考える記事です。
Sleep Is the Result of Your Life: Sleep Cascade, Sleep Frailty, and Sleep Rehab
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寝ても疲れが取れない原因は“睡眠カスケード”｜眠りが浅い・だるい人の根本改善法
寝ても疲れが取れない、眠りが浅い、朝からだるい…そんな悩みの原因は“睡眠カスケード”かもしれません。睡眠不足から自律神経の乱れ、生活習慣の崩れへと連鎖する仕組みを科学的に解説し、睡眠の質を根本から改善するための具体的な対策をわかりやすく紹介します。放置すると慢性疲労やメンタル不調にもつながるため早期対策が重要です。
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プレゼンティーズムと睡眠の関係を、健康経営・人的資本経営・生産性向上の視点から作業療法士が解説。睡眠不足や不眠、日中の眠気、睡眠負債が集中力低下・判断ミス・感情コントロール・職場のパフォーマンスに与える影響と、企業が取り組むべき睡眠改善策をエビデンスを交えて紹介します。
スリープフレイルとは？寝ても疲れが取れない人に知ってほしい「睡眠から始まる回復力低下」
寝ても疲れが取れない、朝だるい、日中眠い、集中力が続かない。その不調は「スリープフレイル」かもしれません。スリープフレイルとは、睡眠の質・量・リズム・呼吸の乱れによって回復力が低下し、身体機能・認知機能・メンタル・社会参加に影響が出始める状態です。睡眠オタクな作業療法士が、フレイル予防と睡眠改善の視点から詳しく解説します。