睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
窓を開けるだけでは換気にならない？寝室の空気循環を物理で考える
窓を開けるだけで、本当に寝室の換気はできているのでしょうか。風圧差・温度差換気・機械換気・ショートサーキット・CO₂・湿気・VOC・ほこりの再飛散まで、寝室の空気循環を物理と睡眠環境の視点から専門的に解説します。窓を2つ開けても空気が流れにくい理由、サーキュレーターと換気の違い、夏の冷房と換気、掃除や起床後の湿気対策まで詳しく紹介します。
睡眠と生理学｜眠れない・疲れが取れない理由を身体の仕組みから考える
寝たはずなのに疲れが取れない、眠れない、朝から身体が重い。そんな睡眠の悩みは、睡眠時間だけでなく、呼吸・体温・自律神経・ホルモン・免疫・代謝などの生理学的な働きが関係しているかもしれません。本記事では、睡眠と生理学、睡眠とリハビリの視点から、回復できる身体と生活を整える睡眠リハビリテーションについて解説します。
格闘技と睡眠の深い関係｜反応速度・技術習得・減量・脳と身体の回復を作業療法士が解説
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なぜ幼児はお尻を上げて寝るのか？｜睡眠オタクな作業療法士が解説する「発達・呼吸・姿勢」の科学
幼児がお尻を上げて寝るのはなぜ？睡眠オタクな作業療法士が、胎児姿勢・腹圧・呼吸・発達・寝返り・子どもの枕・寝室環境まで専門的に解説。子どもの寝相に不安がある保護者へ、睡眠と発達の関係をわかりやすく紹介します。