睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
夢を見ても身体が動かないのはなぜ？REM睡眠の筋抑制を睡眠オタクな作業療法士が解説
REM睡眠中、夢の中では走ったり動いたりしているのに、なぜ現実の身体は動かないのでしょうか。REM睡眠筋無緊張の神経回路、脳幹による運動ニューロンの抑制、筋ツイッチと感覚運動発達、呼吸との関係、REM睡眠行動障害や金縛りまで、睡眠オタクな作業療法士が学術的根拠をもとに分かりやすく解説します。
寝る前のゲームは睡眠に悪い？睡眠オタクな作業療法士が「ゲームと睡眠」の関係を本気で考える
ゲームをすると睡眠の質は悪くなる？寝る前のゲームや長時間のゲームが、睡眠時間・入眠・覚醒度・体内時計・生活リズムに与える影響を、睡眠を専門に発信する作業療法士が研究をもとに詳しく解説。子どものゲームと睡眠、ブルーライトだけでは説明できない理由、ゲームをやめずに睡眠と両立する考え方まで紹介します。
韓国の睡眠文化と日本との違い｜睡眠オタクな作業療法士が韓国で考えた「眠り」の話
韓国の睡眠文化にはどんな特徴があり、日本とは何が違うのでしょうか。OECDの睡眠時間データや韓国の最新研究をもとに、オンドル、床で眠る文化、家族との睡眠、長時間労働、週末の寝だめまで睡眠オタクな作業療法士が解説。実際に宿泊したル メリディアン ソウル明洞の睡眠環境や、明洞で購入したパジャマについても紹介します。
寝姿勢は、立位姿勢を横にしたものではない｜睡眠オタクな作業療法士が考えるアライメントの話
寝姿勢は立位姿勢を横にしたものではありません。睡眠オタクな作業療法士が、抗重力姿勢と支持面依存姿勢の違い、枕・マットレスが脊柱アライメントや体圧分散に与える影響を専門的に解説します。朝の首こり・腰のだるさ・肩のつぶれ感が気になる方に向けた、寝具選びの本質がわかる記事です。
眠れない夜を抱いて。睡眠の専門家が考える「眠れない夜」の意味
睡眠の専門家である作業療法士が、それでも「人生には眠れない夜がある」と語ります。失恋、子育て、仕事、お金への不安──誰もが経験する眠れない夜。その時間は決して無駄ではなく、眠りのありがたさや人生の大切な気づきを教えてくれることがあります。睡眠と人生について、少し立ち止まって考えたくなる一篇です。
身体は寝具にどう適応するのか？睡眠オタクな作業療法士が考える「HAC（平面適応能力）」
身体は寝具に合わせられるだけでなく、感覚・予測・姿勢制御・呼吸・心理状態を通して寝具へ適応しています。睡眠オタクな作業療法士が、独自概念「HAC（平面適応能力）」をもとに、脱力、痛み、寝返り、安心感、睡眠環境との関係を科学的根拠とともにわかりやすく解説します。