睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
職場のストレスで眠れないのは甘えではない。作業療法士が伝えたい本当の理由
職場のストレスや人間関係が原因で眠れないのは、決して甘えではありません。本記事では、作業療法士の視点から「仕事が終わっても心が職場から離れない理由」と、不眠につながる悪循環を解説します。趣味や気分転換だけでは解決できない理由、スマホやSNSとの付き合い方、生活を取り戻すために本当に大切な考え方をお伝えします。
寝不足でイライラするのはなぜ？人の悪いところが目につく理由と睡眠不足の影響
寝不足でイライラする、相手の悪いところばかり目につく、人間関係がしんどい。そんな状態は、性格の問題ではなく睡眠不足による脳の感情処理や判断力低下が関係しているかもしれません。睡眠不足が表情認識・客観視・人間関係に与える影響を、研究をもとにわかりやすく解説します。
ワックスをつけたまま寝ると枕はどうなる？臭い・黄ばみ・頭皮トラブルまで解説
ワックスをつけたまま寝ると枕はどうなるのか。枕カバーの臭い・黄ばみ・ベタつきだけでなく、枕本体や中材への汚れ、頭皮トラブル、ニキビ、睡眠環境への影響まで解説。整髪剤・汗・皮脂・寝汗が枕に与える問題と対策を、睡眠オタクな作業療法士がわかりやすくお伝えします。
窓を開けるだけでは換気にならない？寝室の空気循環を物理で考える
窓を開けるだけで、本当に寝室の換気はできているのでしょうか。風圧差・温度差換気・機械換気・ショートサーキット・CO₂・湿気・VOC・ほこりの再飛散まで、寝室の空気循環を物理と睡眠環境の視点から専門的に解説します。窓を2つ開けても空気が流れにくい理由、サーキュレーターと換気の違い、夏の冷房と換気、掃除や起床後の湿気対策まで詳しく紹介します。
睡眠と生理学｜眠れない・疲れが取れない理由を身体の仕組みから考える
寝たはずなのに疲れが取れない、眠れない、朝から身体が重い。そんな睡眠の悩みは、睡眠時間だけでなく、呼吸・体温・自律神経・ホルモン・免疫・代謝などの生理学的な働きが関係しているかもしれません。本記事では、睡眠と生理学、睡眠とリハビリの視点から、回復できる身体と生活を整える睡眠リハビリテーションについて解説します。
格闘技と睡眠の深い関係｜反応速度・技術習得・減量・脳と身体の回復を作業療法士が解説
格闘技と睡眠には、反応速度、判断力、技術習得、筋損傷からの回復、減量、頭部への衝撃、寝姿勢まで深い関係があります。SPORTEC2026への参加をきっかけに、睡眠のプロである作業療法士が、空手・柔道などの研究をもとに、寝不足が格闘技のパフォーマンスへどう影響するのかを医療職の視点から専門的かつ分かりやすく解説します。