睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
そば殻枕は本当にいいの？デメリット・アレルギー・ダニ・首こりリスクを睡眠オタOTが解説
そば殻枕は本当にいいのか、自然素材のメリットだけでなく、アレルギー・喘息・ダニ・カビ・虫・洗えない問題・首こり・横向き寝との相性まで、研究報告をもとに睡眠の専門家視点で解説します。そば殻枕のデメリット、向かない人、選ぶ前に確認すべきポイントをわかりやすく紹介します。
寝ているのか起きているのかわからない夜｜精神的ストレスで睡眠が浅く感じる理由
「寝ているのか起きているのかわからない」「一晩中ずっと意識があった気がする」と悩んでいませんか？精神的ストレスや反すう思考によって睡眠が浅く感じる理由を、過覚醒、睡眠状態誤認、自律神経、脳波研究の視点から睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。眠れない夜に脳と身体で何が起きているのか、具体的な対処法や受診の目安まで紹介します。
呼吸は、吸って吐くだけではない。石井先生から学んだ「動きと休息をつなぐ呼吸」
正しい呼吸とは、ただ深く吸って吐くことではありません。本記事では、石井慎一郎先生の体幹セミナーから学んだ内容をもとに、横隔膜が担う呼吸と姿勢制御の二つの役割、胸郭の動き、腹腔内圧、浅い呼吸と体幹の関係を作業療法士が解説します。腹式呼吸だけでは見落としやすい呼吸の本質や、動作・休息・睡眠とのつながりまで詳しく紹介します。
職場のストレスで眠れないのは甘えではない。作業療法士が伝えたい本当の理由
職場のストレスや人間関係が原因で眠れないのは、決して甘えではありません。本記事では、作業療法士の視点から「仕事が終わっても心が職場から離れない理由」と、不眠につながる悪循環を解説します。趣味や気分転換だけでは解決できない理由、スマホやSNSとの付き合い方、生活を取り戻すために本当に大切な考え方をお伝えします。
寝不足でイライラするのはなぜ？人の悪いところが目につく理由と睡眠不足の影響
寝不足でイライラする、相手の悪いところばかり目につく、人間関係がしんどい。そんな状態は、性格の問題ではなく睡眠不足による脳の感情処理や判断力低下が関係しているかもしれません。睡眠不足が表情認識・客観視・人間関係に与える影響を、研究をもとにわかりやすく解説します。
ワックスをつけたまま寝ると枕はどうなる？臭い・黄ばみ・頭皮トラブルまで解説
ワックスをつけたまま寝ると枕はどうなるのか。枕カバーの臭い・黄ばみ・ベタつきだけでなく、枕本体や中材への汚れ、頭皮トラブル、ニキビ、睡眠環境への影響まで解説。整髪剤・汗・皮脂・寝汗が枕に与える問題と対策を、睡眠オタクな作業療法士がわかりやすくお伝えします。