寝返り

「寝返り」と「マットレス」の適合性を自己診断する方法を詳しく解説！寝返り不足や不適切なマットレスが健康に与える影響と改善策を専門家視点で紹介。快適な睡眠環境を整えるための具体的なチェックリスト付き。睡眠オタクな作業療法士が教える、体圧分散や寝心地の見直し方法を学びましょう！

寝返りの重要性や理想の回数、計測方法、寝返りできない原因とその解決策を専門家の視点から解説！快眠の鍵を握る寝返りで疲れ知らずの毎日をゲット。適切な寝具選びやストレッチ法も詳しく紹介。睡眠の質を改善したい方必見！健康維持や日中のパフォーマンス向上に役立つ情報が満載。初心者でも簡単に実践できるポイントが盛りだくさん！

重い布団が睡眠の質に与える影響とは？科学的に証明された重い布団の効果を解説。オキシトシン分泌によるリラックス効果や、不眠症や認知症予防に役立つ可能性を紹介。最適な布団の重さや使用方法、注意点も詳しく説明し、質の高い睡眠を得るための実践的なアドバイスを提供します。

寝返りは健康な睡眠に不可欠です。体圧を分散し、血行を促進、筋肉や関節の健康を維持します。また、呼吸の確保や睡眠の質向上にも寄与します。適切な寝具や快適な寝室環境を整え、日中の適度な運動を取り入れることで、自然な寝返りをサポートし、より良い睡眠を得ましょう。効率的な寝返りは、睡眠を最適化し、朝まで睡眠をサポートします。

「ぐっすり眠りたい！」 そう思って、 オーダーメイド枕を買ったのに 「眠れない・・・・」 なんで？？ ■身近な実体験 これは実際に私の妹が体験したことです。 ショッピングモールで オーダーメイド枕を買ったけど 全然合わな …

オーダーメイド枕の落とし穴 もっと読む »