睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
保護中: 【受講生専用】脳卒中片麻痺者の食事場面―感覚・知覚・認知アプローチ―
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腹式呼吸ができれば本当に正解なのか？呼吸を身体と生活から考える
腹式呼吸ができれば、本当に正しい呼吸と言えるのでしょうか。本記事では、腹式呼吸・胸式呼吸を単純に良し悪しで分けず、姿勢、胸郭の動き、筋緊張、過換気、睡眠、疲労、生活習慣まで含めて呼吸を個別に評価する視点を解説します。呼吸法の選び方や簡易マトリクス、専門家が見るべきポイントを研究・エビデンスとともに紹介します。
子どもの頃の習慣は大人になっても影響する？幼少期につくられる「人生の基準」
子どもの頃の習慣や幼少期の経験は、大人になってからの食の好み、運動習慣、生活リズム、安心感や「普通」の基準にどのような影響を与えるのでしょうか。3歳までに甘いものを控えると味覚は変わるのか、研究や発達科学、神経科学の視点から、幼少期につくられる人生の土台と、大人になってから基準を変える可能性を詳しく解説します。
現代人はなぜ睡眠不足になる？「眠る余裕・余白がない社会」と睡眠の関係
現代人の睡眠不足は、単に睡眠への意識が低いからではありません。仕事、家事、育児、介護、物価上昇や経済的不安、スマホ・SNS・動画配信など、現代社会では「眠るための余裕・余白」が失われています。作業療法士の視点から、睡眠不足の原因を24時間の生活、社会環境、就寝先延ばし、睡眠の社会的決定要因まで含めて専門的に解説します。
「疲れたら眠れる」は本当か？身体が疲れすぎると、むしろ眠れなくなる理由
疲れているのに眠れないのはなぜ？「疲れれば疲れるほどよく眠れる」とは限りません。身体疲労と睡眠の関係を、睡眠圧・覚醒度・交感神経・コルチゾール・体温・運動強度や時間帯などの視点から、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとにわかりやすく解説。身体が疲れすぎると眠れなくなる理由と、良い睡眠に必要な「休める身体」について考えます。