睡眠の質は、仕事の集中力、スポーツのパフォーマンス、判断力、身体の使いやすさ、自律神経、呼吸、姿勢に深く関係します。本記事では、作業療法士の視点から、睡眠不足でパフォーマンスが落ちる理由と、翌日の自分を整える「パフォーマンス睡眠」という新しい睡眠の考え方をわかりやすく解説します。

目の疲れ・眼精疲労・スマホ疲れが睡眠に与える影響を、作業療法士の視点から解説。視覚、姿勢、首こり、呼吸、自律神経、ブルーライト、メラトニン、ビジョントレーニング、神経解剖学をもとに、なぜ目が緊張すると眠れないのか、睡眠リハビリテーションとしてどう整えるのかを専門的にわかりやすく紹介します。

寝ても疲れが取れない、朝だるい、日中眠い、集中力が続かない。その不調は「スリープフレイル」かもしれません。スリープフレイルとは、睡眠の質・量・リズム・呼吸の乱れによって回復力が低下し、身体機能・認知機能・メンタル・社会参加に影響が出始める状態です。睡眠オタクな作業療法士が、フレイル予防と睡眠改善の視点から詳しく解説します。