2025年3月

加齢とともに脊柱の動きが硬くなると、寝返りが減少し睡眠の質が低下します。背骨の柔軟性低下や筋力低下が原因で、朝の疲労感や中途覚醒が増加。この記事では、ピラティスや医療的視点から寝返りを改善する方法を解説し、快適な睡眠を取り戻すための対策を紹介します。適切なストレッチ・筋トレ・寝具選びで質の高い眠りを手に入れましょう！

睡眠不足や質の悪い睡眠は筋肉の健康に悪影響を及ぼします。コルチゾールの増加が筋肉分解を促進し、筋力低下を引き起こすことも。この記事では、筋肉の回復に欠かせない睡眠の質を改善するためのチェックリストを提供します。あなたの睡眠と筋肉の健康を守るために、自己チェックをしてみましょう。